[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"getProduct:elektrolyter-skogsbar":3},{"name":4,"type":5,"databaseId":6,"id":7,"seo":8,"metaData":35,"slug":1003,"sku":1004,"description":1005,"rawDescription":1006,"shortDescription":11,"generalProductFields":1007,"productLabel":26,"stockStatus":1011,"stockQuantity":1012,"lowStockAmount":26,"attributes":1013,"productCategories":1037,"terms":1072,"__typename":1082,"uri":1083,"date":1084,"averageRating":1085,"weight":1086,"length":26,"width":26,"height":26,"reviewCount":1085,"virtual":14,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14,"productTags":1089,"image":1091,"galleryImages":1097,"bundledProducts":1126,"bundleCommonAttribute":1016,"productsSupplementFacts":1253,"related":1269,"reviews":1377,"blocks":1379,"relatedCompositeProduct":1790},"Elektrolyter Skogsbär","SIMPLE",49255,"cG9zdDo0OTI1NQ==",{"title":9,"metaDesc":10,"metaKeywords":11,"metaRobotsNoindex":12,"metaRobotsNofollow":13,"canonical":11,"focuskw":11,"cornerstone":14,"readingTime":15,"opengraphTitle":9,"opengraphDescription":10,"opengraphType":16,"opengraphUrl":17,"opengraphSiteName":18,"opengraphAuthor":11,"opengraphPublisher":11,"opengraphPublishedTime":11,"opengraphModifiedTime":19,"opengraphImage":20,"twitterTitle":11,"twitterDescription":11,"twitterImage":26,"breadcrumbs":27,"schema":33},"Elektrolyter med smak av Skogsbär | Certan","Köp Elektrolyter med smak av Skogsbär. Effektiv vätskeersättning för aktiva. ✓ Fri Frakt över 499kr ✓ Snabb leverans ✓ Högsta kvalitet","","noindex","follow",false,7,"article","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F","CERTAN","2026-06-12T08:13:15+00:00",{"sourceUrl":21,"altText":11,"mimeType":22,"mediaDetails":23},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Skogsbar_ny-scaled.jpg?v=t1t8c9","image\u002Fjpeg",{"width":24,"height":25},2048,2560,null,[28,31],{"url":29,"text":30},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fshop\u002F","Butik",{"url":32,"text":4},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F",{"raw":34},"{\"@context\":\"https:\u002F\u002Fschema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F\",\"name\":\"Elektrolyter med smak av Skogsb\\u00e4r | Certan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Skogsbar_ny-scaled.jpg?v=t1t8c9\",\"datePublished\":\"2025-08-30T14:11:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-12T08:13:15+00:00\",\"description\":\"K\\u00f6p Elektrolyter med smak av Skogsb\\u00e4r. Effektiv v\\u00e4tskeers\\u00e4ttning f\\u00f6r aktiva. \\u2713 Fri Frakt \\u00f6ver 499kr \\u2713 Snabb leverans \\u2713 H\\u00f6gsta kvalitet\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F#primaryimage\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Skogsbar_ny-scaled.jpg?v=t1t8c9\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Skogsbar_ny-scaled.jpg?v=t1t8c9\",\"width\":2048,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Butik\",\"item\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fshop\u002F\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Elektrolyter Skogsb\\u00e4r\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#website\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"description\":\"Fueled by Knowledge\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#organization\",\"name\":\"%%sitename%%\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\",\"url\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"contentUrl\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002Flogo.png?v=rt3rya\",\"width\":152,\"height\":70,\"caption\":\"%%sitename%%\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.onrender.com\u002F#\u002Fschema\u002Flogo\u002Fimage\u002F\"}}]}",[36,40,44,48,51,54,58,61,65,69,73,77,81,85,89,93,97,101,105,109,113,117,121,125,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,168,171,174,177,180,183,186,189,192,196,200,204,208,212,215,219,223,226,230,233,237,241,244,248,252,255,258,262,266,269,272,275,279,282,285,288,291,294,297,300,303,306,309,313,317,321,324,327,330,333,337,340,344,348,352,356,360,364,368,372,376,380,384,388,391,395,399,402,406,410,414,418,422,426,430,433,436,440,444,448,452,456,459,463,467,470,474,477,481,484,488,491,495,498,502,505,509,512,516,519,523,526,530,533,537,540,544,547,551,554,558,561,565,568,572,576,580,584,587,590,593,596,599,602,605,608,611,614,618,621,625,628,632,635,639,642,646,649,653,656,660,664,668,672,676,679,683,686,690,693,697,700,704,707,711,714,718,722,726,730,734,737,741,744,748,751,755,758,762,765,769,772,776,779,782,785,788,791,794,797,800,803,806,809,812,815,818,821,824,827,830,833,836,839,842,845,848,851,854,857,860,863,866,869,872,875,878,881,884,887,890,893,896,899,902,905,908,911,914,917,920,923,926,929,932,935,938,941,944,947,950,953,956,959,962,965,968,971,974,977,980,983,986,989,992,995,999],{"id":37,"key":38,"value":39},"2904564","_certan_alternative_product_title","Skogsbär",{"id":41,"key":42,"value":43},"2904570","_fl_builder_data","{\"zbykr6c9hold\":{\"node\":\"zbykr6c9hold\",\"type\":\"row\",\"parent\":null,\"position\":1,\"settings\":{\"width\":\"full\",\"content_width\":\"fixed\",\"max_content_width\":\"\",\"max_content_width_unit\":\"px\",\"full_height\":\"default\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"center\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image_source\":\"library\",\"bg_image_url\":\"\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_video_source\":\"wordpress\",\"bg_video\":\"\",\"bg_video_webm\":\"\",\"bg_video_url_mp4\":\"\",\"bg_video_url_webm\":\"\",\"bg_video_service_url\":\"\",\"bg_video_audio\":\"no\",\"bg_video_mobile\":\"no\",\"bg_video_fallback\":\"\",\"bg_video_fallback_src\":\"\",\"ss_source\":\"wordpress\",\"ss_photos\":\"\",\"ss_feed_url\":\"\",\"ss_speed\":\"3\",\"ss_transition\":\"fade\",\"ss_transitionDuration\":\"1\",\"ss_randomize\":\"false\",\"bg_parallax_image\":\"\",\"bg_parallax_image_src\":\"\",\"bg_parallax_image_large\":\"\",\"bg_parallax_image_large_src\":\"\",\"bg_parallax_image_medium\":\"\",\"bg_parallax_image_medium_src\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive_src\":\"\",\"bg_parallax_speed\":\"2\",\"bg_parallax_offset\":\"\",\"bg_parallax_offset_large\":\"\",\"bg_parallax_offset_medium\":\"\",\"bg_parallax_offset_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"ffffff\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"bg_embed_code\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"top_edge_shape\":\"\",\"top_edge_align\":\"top center\",\"top_edge_fill_style\":\"color\",\"top_edge_fill_color\":\"aaa\",\"top_edge_fill_color_large\":\"\",\"top_edge_fill_color_medium\":\"\",\"top_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"top_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"top_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"bottom_edge_shape\":\"\",\"bottom_edge_align\":\"bottom center\",\"bottom_edge_fill_style\":\"color\",\"bottom_edge_fill_color\":\"aaa\",\"bottom_edge_fill_color_large\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_medium\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"bottom_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bottom_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"container_overflow\":\"\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"top_edge_size_width\":\"\",\"top_edge_size_unit\":\"px\",\"top_edge_size_height\":\"\",\"top_edge_size_top\":\"\",\"bottom_edge_size_width\":\"\",\"bottom_edge_size_unit\":\"px\",\"bottom_edge_size_height\":\"\",\"bottom_edge_size_top\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"80\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"40\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"40\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"16\",\"padding_bottom\":\"40\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"40\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"16\",\"undefined\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":4915,\"template_id\":\"ag7tp9ozwdx0\",\"template_node_id\":\"6t8vr9pa0kub\",\"template_root_node\":true},\"cfgk2htd5lxy\":{\"node\":\"cfgk2htd5lxy\",\"type\":\"row\",\"parent\":null,\"position\":2,\"settings\":{\"width\":\"full\",\"content_width\":\"fixed\",\"max_content_width\":\"670\",\"max_content_width_unit\":\"px\",\"full_height\":\"default\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"center\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image_source\":\"library\",\"bg_image_url\":\"\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_video_source\":\"wordpress\",\"bg_video\":\"\",\"bg_video_webm\":\"\",\"bg_video_url_mp4\":\"\",\"bg_video_url_webm\":\"\",\"bg_video_service_url\":\"\",\"bg_video_audio\":\"no\",\"bg_video_mobile\":\"no\",\"bg_video_fallback\":\"\",\"bg_video_fallback_src\":\"\",\"ss_source\":\"wordpress\",\"ss_photos\":\"\",\"ss_feed_url\":\"\",\"ss_speed\":\"3\",\"ss_transition\":\"fade\",\"ss_transitionDuration\":\"1\",\"ss_randomize\":\"false\",\"bg_parallax_image\":\"\",\"bg_parallax_image_src\":\"\",\"bg_parallax_image_large\":\"\",\"bg_parallax_image_large_src\":\"\",\"bg_parallax_image_medium\":\"\",\"bg_parallax_image_medium_src\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive_src\":\"\",\"bg_parallax_speed\":\"2\",\"bg_parallax_offset\":\"\",\"bg_parallax_offset_large\":\"\",\"bg_parallax_offset_medium\":\"\",\"bg_parallax_offset_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"ffffff\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"bg_embed_code\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"top_edge_shape\":\"\",\"top_edge_align\":\"top center\",\"top_edge_fill_style\":\"color\",\"top_edge_fill_color\":\"aaa\",\"top_edge_fill_color_large\":\"\",\"top_edge_fill_color_medium\":\"\",\"top_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"top_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"top_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"bottom_edge_shape\":\"\",\"bottom_edge_align\":\"bottom center\",\"bottom_edge_fill_style\":\"color\",\"bottom_edge_fill_color\":\"aaa\",\"bottom_edge_fill_color_large\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_medium\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"bottom_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bottom_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"container_overflow\":\"\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"top_edge_size_width\":\"\",\"top_edge_size_unit\":\"px\",\"top_edge_size_height\":\"\",\"top_edge_size_top\":\"\",\"bottom_edge_size_width\":\"\",\"bottom_edge_size_unit\":\"px\",\"bottom_edge_size_height\":\"\",\"bottom_edge_size_top\":\"\",\"margin_top\":\"\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"0\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"0\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"60\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"30\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"16\",\"padding_bottom\":\"60\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"30\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"16\",\"undefined\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":49252,\"template_id\":\"9wa0f6r2b8lc\",\"template_node_id\":\"gfx9q13yt6cr\",\"template_root_node\":true},\"ktdshe0vg68b\":{\"node\":\"ktdshe0vg68b\",\"type\":\"row\",\"parent\":null,\"position\":0,\"settings\":{\"width\":\"full\",\"content_width\":\"fixed\",\"max_content_width\":\"670\",\"max_content_width_unit\":\"px\",\"full_height\":\"default\",\"min_height\":\"\",\"min_height_unit\":\"px\",\"min_height_large\":\"\",\"min_height_large_unit\":\"px\",\"min_height_medium\":\"\",\"min_height_medium_unit\":\"px\",\"min_height_responsive\":\"\",\"min_height_responsive_unit\":\"px\",\"aspect_ratio\":\"\",\"aspect_ratio_large\":\"\",\"aspect_ratio_medium\":\"\",\"aspect_ratio_responsive\":\"\",\"content_alignment\":\"center\",\"text_color\":\"\",\"link_color\":\"\",\"hover_color\":\"\",\"heading_color\":\"\",\"bg_type\":\"color\",\"bg_image_source\":\"library\",\"bg_image_url\":\"\",\"bg_image\":\"\",\"bg_image_src\":\"\",\"bg_image_large\":\"\",\"bg_image_large_src\":\"\",\"bg_image_medium\":\"\",\"bg_image_medium_src\":\"\",\"bg_image_responsive\":\"\",\"bg_image_responsive_src\":\"\",\"bg_repeat\":\"no-repeat\",\"bg_repeat_large\":\"\",\"bg_repeat_medium\":\"\",\"bg_repeat_responsive\":\"\",\"bg_position\":\"center center\",\"bg_position_large\":\"\",\"bg_position_medium\":\"\",\"bg_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position\":\"\",\"bg_x_position_unit\":\"%\",\"bg_x_position_large\":\"\",\"bg_x_position_large_unit\":\"%\",\"bg_x_position_medium\":\"\",\"bg_x_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_x_position_responsive\":\"\",\"bg_x_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_y_position\":\"\",\"bg_y_position_unit\":\"%\",\"bg_y_position_large\":\"\",\"bg_y_position_large_unit\":\"%\",\"bg_y_position_medium\":\"\",\"bg_y_position_medium_unit\":\"%\",\"bg_y_position_responsive\":\"\",\"bg_y_position_responsive_unit\":\"%\",\"bg_attachment\":\"scroll\",\"bg_attachment_large\":\"\",\"bg_attachment_medium\":\"\",\"bg_attachment_responsive\":\"\",\"bg_size\":\"cover\",\"bg_size_large\":\"\",\"bg_size_medium\":\"\",\"bg_size_responsive\":\"\",\"bg_video_source\":\"wordpress\",\"bg_video\":\"\",\"bg_video_webm\":\"\",\"bg_video_url_mp4\":\"\",\"bg_video_url_webm\":\"\",\"bg_video_service_url\":\"\",\"bg_video_audio\":\"no\",\"bg_video_mobile\":\"no\",\"bg_video_fallback\":\"\",\"bg_video_fallback_src\":\"\",\"ss_source\":\"wordpress\",\"ss_photos\":\"\",\"ss_feed_url\":\"\",\"ss_speed\":\"3\",\"ss_transition\":\"fade\",\"ss_transitionDuration\":\"1\",\"ss_randomize\":\"false\",\"bg_parallax_image\":\"\",\"bg_parallax_image_src\":\"\",\"bg_parallax_image_large\":\"\",\"bg_parallax_image_large_src\":\"\",\"bg_parallax_image_medium\":\"\",\"bg_parallax_image_medium_src\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive\":\"\",\"bg_parallax_image_responsive_src\":\"\",\"bg_parallax_speed\":\"2\",\"bg_parallax_offset\":\"\",\"bg_parallax_offset_large\":\"\",\"bg_parallax_offset_medium\":\"\",\"bg_parallax_offset_responsive\":\"\",\"bg_overlay_type\":\"color\",\"bg_overlay_color\":\"\",\"bg_overlay_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_color\":\"ffffff\",\"bg_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bg_gradient_large\":\"\",\"bg_gradient_medium\":\"\",\"bg_gradient_responsive\":\"\",\"bg_embed_code\":\"\",\"border\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_large\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_medium\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"border_responsive\":{\"style\":\"\",\"color\":\"\",\"width\":{\"top\":\"\",\"right\":\"\",\"bottom\":\"\",\"left\":\"\"},\"radius\":{\"top_left\":\"\",\"top_right\":\"\",\"bottom_left\":\"\",\"bottom_right\":\"\"},\"shadow\":{\"color\":\"\",\"horizontal\":\"\",\"vertical\":\"\",\"blur\":\"\",\"spread\":\"\"}},\"top_edge_shape\":\"\",\"top_edge_align\":\"top center\",\"top_edge_fill_style\":\"color\",\"top_edge_fill_color\":\"aaa\",\"top_edge_fill_color_large\":\"\",\"top_edge_fill_color_medium\":\"\",\"top_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"top_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"top_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"bottom_edge_shape\":\"\",\"bottom_edge_align\":\"bottom center\",\"bottom_edge_fill_style\":\"color\",\"bottom_edge_fill_color\":\"aaa\",\"bottom_edge_fill_color_large\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_medium\":\"\",\"bottom_edge_fill_color_responsive\":\"\",\"bottom_edge_fill_gradient\":{\"type\":\"linear\",\"angle\":\"90\",\"position\":\"center center\",\"colors\":[\"\",\"\"],\"stops\":[\"0\",\"100\"]},\"bottom_edge_transform\":{\"scaleXSign\":\"\",\"scaleYSign\":\"\",\"skewX\":\"\",\"skewY\":\"\",\"scaleX\":\"1\",\"rotate\":\"\",\"scaleY\":\"1\"},\"container_overflow\":\"\",\"responsive_display\":\"desktop,large,medium,mobile\",\"visibility_display\":\"\",\"visibility_user_capability\":\"\",\"animation\":{\"style\":\"\",\"delay\":\"0\",\"duration\":\"1\"},\"container_element\":\"div\",\"id\":\"\",\"class\":\"\",\"node_label\":\"\",\"export\":\"\",\"import\":\"\",\"bb_css_code\":\"\",\"bb_js_code\":\"\",\"top_edge_size_width\":\"\",\"top_edge_size_unit\":\"px\",\"top_edge_size_height\":\"\",\"top_edge_size_top\":\"\",\"bottom_edge_size_width\":\"\",\"bottom_edge_size_unit\":\"px\",\"bottom_edge_size_height\":\"\",\"bottom_edge_size_top\":\"\",\"margin_top\":\"80\",\"margin_unit\":\"px\",\"margin_top_large\":\"\",\"margin_large_unit\":\"px\",\"margin_top_medium\":\"\",\"margin_medium_unit\":\"px\",\"margin_top_responsive\":\"\",\"margin_responsive_unit\":\"px\",\"margin_right\":\"\",\"margin_right_large\":\"\",\"margin_right_medium\":\"\",\"margin_right_responsive\":\"\",\"margin_bottom\":\"80\",\"margin_bottom_large\":\"\",\"margin_bottom_medium\":\"\",\"margin_bottom_responsive\":\"40\",\"margin_left\":\"\",\"margin_left_large\":\"\",\"margin_left_medium\":\"\",\"margin_left_responsive\":\"\",\"padding_top\":\"60\",\"padding_unit\":\"px\",\"padding_top_large\":\"\",\"padding_large_unit\":\"px\",\"padding_top_medium\":\"\",\"padding_medium_unit\":\"px\",\"padding_top_responsive\":\"30\",\"padding_responsive_unit\":\"px\",\"padding_right\":\"\",\"padding_right_large\":\"\",\"padding_right_medium\":\"\",\"padding_right_responsive\":\"16\",\"padding_bottom\":\"60\",\"padding_bottom_large\":\"\",\"padding_bottom_medium\":\"\",\"padding_bottom_responsive\":\"30\",\"padding_left\":\"\",\"padding_left_large\":\"\",\"padding_left_medium\":\"\",\"padding_left_responsive\":\"16\",\"undefined\":\"\",\"responsive_display_filtered\":true},\"global\":49253,\"template_id\":\"g0yxseltpwn9\",\"template_node_id\":\"ols93krz2wip\",\"template_root_node\":true}}",{"id":45,"key":46,"value":47},"2904571","_fl_builder_data_settings","{\"css\":\"\",\"js\":\"\"}",{"id":49,"key":50,"value":43},"2904572","_fl_builder_draft",{"id":52,"key":53,"value":47},"2904573","_fl_builder_draft_settings",{"id":55,"key":56,"value":57},"2904574","_fl_builder_enabled","1",{"id":59,"key":60,"value":57},"2904575","_is_synced_to_fortnox",{"id":62,"key":63,"value":64},"2904577","_pre-order","field_650d958f29354",{"id":66,"key":67,"value":68},"2904578","_pre-order_available_date","field_650d9ada839c3",{"id":70,"key":71,"value":72},"2904579","_pre-order_date","field_650d956b29353",{"id":74,"key":75,"value":76},"2904581","_product_benefits","field_642d14a184294",{"id":78,"key":79,"value":80},"2904582","_product_reference_section_group","field_644223a42c085",{"id":82,"key":83,"value":84},"2904583","_product_reference_section_group_product_reference_section_content","field_644223d72c087",{"id":86,"key":87,"value":88},"2904584","_product_reference_section_group_product_reference_section_text_expand","field_644223ec2c088",{"id":90,"key":91,"value":92},"2904585","_product_reference_section_group_product_reference_section_title","field_644223bc2c086",{"id":94,"key":95,"value":96},"2904586","_product_supplement_facts","field_6431328c454c0",{"id":98,"key":99,"value":100},"2904588","_products_supplement_facts_table_heading","field_643132cc454c1",{"id":102,"key":103,"value":104},"2904589","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_1","field_64313312454c2",{"id":106,"key":107,"value":108},"2904590","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_2","field_64313353454c3",{"id":110,"key":111,"value":112},"2904591","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_3","field_68760376fba11",{"id":114,"key":115,"value":116},"2904592","_products_supplement_facts_table_rows","field_64313369454c4",{"id":118,"key":119,"value":120},"2904593","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_1","field_6431338c454c5",{"id":122,"key":123,"value":124},"2904594","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_2","field_643133ec15f76",{"id":126,"key":127,"value":128},"2904595","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_3","field_68760398fba12",{"id":130,"key":131,"value":120},"2904596","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":133,"key":134,"value":124},"2904597","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":136,"key":137,"value":128},"2904598","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":139,"key":140,"value":120},"2904599","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":142,"key":143,"value":124},"2904600","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":145,"key":146,"value":128},"2904601","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":148,"key":149,"value":120},"2904602","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":151,"key":152,"value":124},"2904603","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":154,"key":155,"value":128},"2904604","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":157,"key":158,"value":120},"2904605","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":160,"key":161,"value":124},"2904606","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":163,"key":164,"value":128},"2904607","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":166,"key":167,"value":120},"2904608","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":169,"key":170,"value":124},"2904609","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":172,"key":173,"value":128},"2904610","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":175,"key":176,"value":120},"2904611","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":178,"key":179,"value":124},"2904612","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":181,"key":182,"value":128},"2904613","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":184,"key":185,"value":120},"2904614","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":187,"key":188,"value":124},"2904615","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":190,"key":191,"value":128},"2904616","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":193,"key":194,"value":195},"2904617","_quantity_image","field_67bd97421ddcc",{"id":197,"key":198,"value":199},"2904619","_related_composite_product","field_64339d98c3e31",{"id":201,"key":202,"value":203},"2904620","_single_product_thumbnail","field_67161ea16cb51",{"id":205,"key":206,"value":207},"2904625","_subscription_one_time_shipping","no",{"id":209,"key":210,"value":211},"2904630","_wapl_custom_bg_color","#D9534F",{"id":213,"key":214,"value":26},"2904631","_wapl_custom_image",{"id":216,"key":217,"value":218},"2904632","_wapl_custom_text_color","#fff",{"id":220,"key":221,"value":222},"2904633","_wapl_label_align","none",{"id":224,"key":225,"value":207},"2904634","_wapl_label_exclude",{"id":227,"key":228,"value":229},"2904635","_wapl_label_style","custom-yellow",{"id":231,"key":232,"value":26},"2904636","_wapl_label_text",{"id":234,"key":235,"value":236},"2904637","_wapl_label_type","label",{"id":238,"key":239,"value":240},"2904638","_wapl_position","{\"top\":\"0\",\"left\":\"0\"}",{"id":242,"key":243,"value":207},"2904640","_wc_facebook_commerce_enabled",{"id":245,"key":246,"value":247},"2904641","_wc_facebook_product_image_source","product",{"id":249,"key":250,"value":251},"2904642","_wc_facebook_sync_enabled","yes",{"id":253,"key":254,"value":207},"2904644","_wcsatt_force_subscription",{"id":256,"key":257,"value":26},"2904646","_wetail_bulk_discounts",{"id":259,"key":260,"value":261},"2904649","_yoast_wpseo_content_score","30",{"id":263,"key":264,"value":265},"2904650","_yoast_wpseo_estimated-reading-time-minutes","7",{"id":267,"key":268,"value":10},"2904651","_yoast_wpseo_metadesc",{"id":270,"key":271,"value":26},"2904652","_yoast_wpseo_primary_fb_product_set",{"id":273,"key":274,"value":26},"2904653","_yoast_wpseo_primary_product_brand",{"id":276,"key":277,"value":278},"2904654","_yoast_wpseo_primary_product_cat","167",{"id":280,"key":281,"value":9},"2904655","_yoast_wpseo_title",{"id":283,"key":284,"value":26},"2904656","_yoast_wpseo_wordproof_timestamp",{"id":286,"key":287,"value":57},"2904659","cwg_total_subscribers",{"id":289,"key":290,"value":26},"2904660","fb_brand",{"id":292,"key":293,"value":26},"2904661","fb_mpn",{"id":295,"key":296,"value":26},"2904662","fb_product_description",{"id":298,"key":299,"value":26},"2904663","fb_product_video",{"id":301,"key":302,"value":26},"2904664","fb_rich_text_description",{"id":304,"key":305,"value":251},"2904665","fb_visibility",{"id":307,"key":308,"value":26},"2904666","pre-order",{"id":310,"key":311,"value":312},"2904667","pre-order_available_date","OBS! Skickas tidigast 3 September",{"id":314,"key":315,"value":316},"2904668","pre-order_date","Förbeställningsvara",{"id":318,"key":319,"value":320},"2904669","product_benefits","\u003Ch3 class=\"border-bottom mb-20\">Produktfördelar\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cul class=\"checkbox-list align-center border-bottom pb-20\">\r\n \t\u003Cli>Optimal vätskeersättning\u003C\u002Fli>\r\n \t\u003Cli>Inga \"Proprietary Blends\"\u003C\u002Fli>\r\n \t\u003Cli>Förpackad i Sverige\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>",{"id":322,"key":323,"value":26},"2904670","product_reference_section_group",{"id":325,"key":326,"value":26},"2904671","product_reference_section_group_product_reference_section_content",{"id":328,"key":329,"value":57},"2904672","product_reference_section_group_product_reference_section_text_expand",{"id":331,"key":332,"value":26},"2904673","product_reference_section_group_product_reference_section_title",{"id":334,"key":335,"value":336},"2904674","product_supplement_facts","\u003Ch3>Produktfakta\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cstrong>\r\nRekommenderad daglig dos: \u003C\u002Fstrong>1 skopa (14 gram) med 4 dl vatten. \u003Cstrong>\r\nAntal portioner:\u003C\u002Fstrong> 30 stycken\r\n\u003Cstrong>Nettovikt:\u003C\u002Fstrong> 420 gram\r\n\r\n\u003Cstrong>Användning: \u003C\u002Fstrong>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Blanda 1 skopa (14 gram) med 4 dl vatten i en shaker, flaska eller i ett glas och skaka\u002Frör om ordentligt. Testa dig fram med mängden vatten för att anpassa smaken efter dina preferenser. \u003C\u002Fspan>\r\n\r\nTänk på vikten av en balanserad kost och en hälsosam livsstil samt att kosttillskott inte ska användas som ersättning för varierad kost. Rekommenderas ej för barn, gravida eller ammande. Överskrid ej den rekommenderade dosen.\r\n\r\n[certan_supplement_facts_table]\r\n\r\n\u003Cem>* Dagligt referensintag\u003C\u002Fem>\r\n\r\n\u003Cstrong>Ingredienser: \u003C\u002Fstrong>Dextros, natrium (-citrat), surhetsreglerande medel (citronsyra), natrium (-klorid), kalium (-citrat), magnesium (-malat), aromer, sötningsmedel (aspartam**, acesulfam K), kalcium (-citrat), färgämne (rödbetsjuicepulver), klumpförebyggande medel (kiseldioxid). Innehåller sötningsmedel. \u003Cem>** Innehåller en källa till fenylalanin.\u003C\u002Fem>\r\n\r\n\u003Cstrong>Förvaring: \u003C\u002Fstrong>Förvaras torrt, i rumstemperatur och oåtkomligt för små barn. Öppnad burk bör förbrukas inom 2 månader för att minimera risk för klumpbildning. Burken sorteras som plast. \u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Bäst \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">före\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">: \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">se lock\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">gäller obruten förpackning \u003C\u002Fspan>\r\n\u003Cp style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\" data-pm-slice=\"1 1 []\">\u003Cstrong>Konsumentkontakt:\u003C\u002Fstrong> Certan AB | info@certan.se | www.certan.se\u003C\u002Fp>",{"id":338,"key":339,"value":26},"2904675","products_supplement_facts_table_heading",{"id":341,"key":342,"value":343},"2904676","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_1","Näringsvärde",{"id":345,"key":346,"value":347},"2904677","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_2","per dos (14 g)",{"id":349,"key":350,"value":351},"2904678","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_3","per 100 g",{"id":353,"key":354,"value":355},"2904679","products_supplement_facts_table_rows","13",{"id":357,"key":358,"value":359},"2904680","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_1","Energi, kJ",{"id":361,"key":362,"value":363},"2904681","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_2","137 kJ",{"id":365,"key":366,"value":367},"2904682","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_3","976 kJ",{"id":369,"key":370,"value":371},"2904683","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_1","Energi, kcal",{"id":373,"key":374,"value":375},"2904684","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_2","33 kcal",{"id":377,"key":378,"value":379},"2904685","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_3","233 kcal",{"id":381,"key":382,"value":383},"2904686","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_1","Fett",{"id":385,"key":386,"value":387},"2904687","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_2","0 g",{"id":389,"key":390,"value":387},"2904688","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":392,"key":393,"value":394},"2904689","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav mättat fett\u003Ci\u002F>",{"id":396,"key":397,"value":398},"2904690","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_2","\u003Ci>0 g\u003Ci\u002F>",{"id":400,"key":401,"value":398},"2904691","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":403,"key":404,"value":405},"2904692","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_1","Kolhydrater",{"id":407,"key":408,"value":409},"2904693","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_2","8 g",{"id":411,"key":412,"value":413},"2904694","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_3","57,4 g",{"id":415,"key":416,"value":417},"2904695","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Ci>- varav sockerarter\u003Ci\u002F>",{"id":419,"key":420,"value":421},"2904696","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_2","\u003Ci>8 g\u003Ci\u002F>",{"id":423,"key":424,"value":425},"2904697","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_3","\u003Ci>57,4 g\u003Ci\u002F>",{"id":427,"key":428,"value":429},"2904698","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_1","Protein",{"id":431,"key":432,"value":387},"2904699","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":434,"key":435,"value":387},"2904700","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":437,"key":438,"value":439},"2904701","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_1","Salt",{"id":441,"key":442,"value":443},"2904702","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_2","1,38 g",{"id":445,"key":446,"value":447},"2904703","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_3","9,83 g",{"id":449,"key":450,"value":451},"2904704","quantity_image","49258",{"id":453,"key":454,"value":455},"2904705","related_composite_product","5619",{"id":457,"key":458,"value":26},"2904706","single_product_thumbnail",{"id":460,"key":461,"value":462},"2904708","wetail-c11n-product-cache-flush-helper-urls","[\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-sura-korsbar\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fkosttillskott\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-kaktus-lime\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-lordagsgodis\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fshop\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-sota-paron\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fkosttillskott\\\u002Faterhamtning\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fom-utbrandhet-med-mathilda-tingshagen\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fashwagandha-bikarbonat-multivitamin-del-5\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fkosttillskott-som-kan-hjalpa-del-4\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fde-basta-kosttillskotten-del-3\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-5-vanliga-fallgropar-och-misstag\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-ej-smaksatt\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-4-refeeds-dietpauser-somn-och-aterhamtning\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fp\\\u002Faterhamta-tropisk-ananas\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fkosttillskotten-som-ar-en-bluff-del-2\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fproblemen-med-kosttillskott-miniserie-om-kosttillskott-del-1\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-7-vi-svarar-pa-era-fragor-q-a\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-6-vad-gor-du-nar-deffen-ar-slut\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\\\u002Fpodcast\\\u002Fdeffserien-del-3-sa-ska-du-trana-under-en-deff\\\u002F\",\"https:\\\u002F\\\u002Fcertan.wetail.shop\\\u002F\"]",{"id":464,"key":465,"value":466},"2943007","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_1","\u003Cstrong>Mineraler (DRI%*)\u003C\u002Fstrong>",{"id":468,"key":469,"value":120},"2943008","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":471,"key":472,"value":473},"2943009","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_2","\u003Cstrong>per dos (14 g)\u003C\u002Fstrong>",{"id":475,"key":476,"value":124},"2943010","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":478,"key":479,"value":480},"2943011","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_3","\u003Cstrong>per 100 g\u003C\u002Fstrong>",{"id":482,"key":483,"value":128},"2943012","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":485,"key":486,"value":487},"2943013","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_1","Kalium",{"id":489,"key":490,"value":120},"2943014","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":492,"key":493,"value":494},"2943015","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_2","200 mg (10%)",{"id":496,"key":497,"value":124},"2943016","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":499,"key":500,"value":501},"2943017","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_3","1,42 g (71%)",{"id":503,"key":504,"value":128},"2943018","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":506,"key":507,"value":508},"2943019","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_1","Magnesium ",{"id":510,"key":511,"value":120},"2943020","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":513,"key":514,"value":515},"2943021","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_2","60 mg (16%)",{"id":517,"key":518,"value":124},"2943022","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":520,"key":521,"value":522},"2943023","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_3","428 mg (114%)",{"id":524,"key":525,"value":128},"2943024","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":527,"key":528,"value":529},"2943025","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_1","Kalcium",{"id":531,"key":532,"value":120},"2943026","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":534,"key":535,"value":536},"2943027","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_2","70 mg (9%)",{"id":538,"key":539,"value":124},"2943028","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":541,"key":542,"value":543},"2943029","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_3","499 mg (64%)",{"id":545,"key":546,"value":128},"2943030","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":548,"key":549,"value":550},"2943031","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_1","Natrium",{"id":552,"key":553,"value":120},"2943032","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_1",{"id":555,"key":556,"value":557},"2943033","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_2","550 mg",{"id":559,"key":560,"value":124},"2943034","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_2",{"id":562,"key":563,"value":564},"2943035","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_3","3,93 g",{"id":566,"key":567,"value":128},"2943036","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_3",{"id":569,"key":570,"value":571},"3173540","bundle_common_attribute","4",{"id":573,"key":574,"value":575},"3511098","_last_change_time","1781251966",{"id":577,"key":578,"value":579},"4498657","_yoast_wpseo_opengraph-image","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Skogsbar_ny-400x500.jpg",{"id":581,"key":582,"value":583},"4498658","_yoast_wpseo_opengraph-image-id","49257",{"id":585,"key":586,"value":251},"4498688","_wc_facebook_sync_enabled_v2",{"id":588,"key":589,"value":26},"4498689","fb_size",{"id":591,"key":592,"value":26},"4498690","fb_color",{"id":594,"key":595,"value":26},"4498691","fb_material",{"id":597,"key":598,"value":26},"4498692","fb_pattern",{"id":600,"key":601,"value":26},"4498693","fb_age_group",{"id":603,"key":604,"value":26},"4498694","fb_gender",{"id":606,"key":607,"value":26},"4498695","fb_product_condition",{"id":609,"key":610,"value":26},"4748601","_subscription_payment_sync_date",{"id":612,"key":613,"value":26},"4782799","labels_items",{"id":615,"key":616,"value":617},"4782800","_labels_items","field_69dd15195808a",{"id":619,"key":620,"value":26},"4782801","labels",{"id":622,"key":623,"value":624},"4782802","_labels","field_69dd150a58089",{"id":626,"key":627,"value":26},"4782803","display_list_hover_type",{"id":629,"key":630,"value":631},"4782804","_display_list_hover_type","field_69dd1c87348e7",{"id":633,"key":634,"value":26},"4782805","display_list_hover",{"id":636,"key":637,"value":638},"4782806","_display_list_hover","field_69dd1c7b348e6",{"id":640,"key":641,"value":26},"4782807","display_thumbnails",{"id":643,"key":644,"value":645},"4782808","_display_thumbnails","field_69e4e44236144",{"id":647,"key":648,"value":26},"4782809","hero_label",{"id":650,"key":651,"value":652},"4782810","_hero_label","field_69d6dda7afedb",{"id":654,"key":655,"value":26},"4782811","hero_custom_title",{"id":657,"key":658,"value":659},"4782812","_hero_custom_title","field_69d6ddbdafedc",{"id":661,"key":662,"value":663},"4782813","hero_description","Vätske- & saltersättning för fysiskt aktiva. Innehåller de viktigaste elektrolyterna och dextros i rätt doser.",{"id":665,"key":666,"value":667},"4782814","_hero_description","field_69d6dddfafedd",{"id":669,"key":670,"value":671},"4782815","hero_description_expanded","Certans Elektrolyter är en kombinerad kolhydrat-elektrolytlösning som förbättrar vätskeupptaget och dessutom bidrar till att bibehålla prestationen vid långvarig uthållighetsträning.",{"id":673,"key":674,"value":675},"4782816","_hero_description_expanded","field_69e4b967bc313",{"id":677,"key":678,"value":26},"4782817","hero",{"id":680,"key":681,"value":682},"4782818","_hero","field_69d6e2a128993",{"id":684,"key":685,"value":26},"4782819","accordions",{"id":687,"key":688,"value":689},"4782820","_accordions","field_69ea28c9d8b58",{"id":691,"key":692,"value":26},"4782821","disable_category_before",{"id":694,"key":695,"value":696},"4782822","_disable_category_before","field_69e0b0000002",{"id":698,"key":699,"value":26},"4782823","disable_category_after",{"id":701,"key":702,"value":703},"4782824","_disable_category_after","field_69e0b0000003",{"id":705,"key":706,"value":26},"4782825","title",{"id":708,"key":709,"value":710},"4782826","_title","field_69d6da5faf085",{"id":712,"key":713,"value":26},"4782827","description",{"id":715,"key":716,"value":717},"4782829","items_0_content_blocks","[\"73038\"]",{"id":719,"key":720,"value":721},"4782830","_items_0_content_blocks","field_6987e1a100001",{"id":723,"key":724,"value":725},"4782831","_items_layout_meta","{\"disabled\":[],\"renamed\":[]}",{"id":727,"key":728,"value":729},"4782832","items","[\"reusable_content_block\"]",{"id":731,"key":732,"value":733},"4782833","_items","field_6980a8000bebd",{"id":735,"key":736,"value":26},"4782834","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_4",{"id":738,"key":739,"value":740},"4782835","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_4","field_69f1d41717d81",{"id":742,"key":743,"value":26},"4782836","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_5",{"id":745,"key":746,"value":747},"4782837","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_5","field_69f1d41b17d82",{"id":749,"key":750,"value":26},"4782838","products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_6",{"id":752,"key":753,"value":754},"4782839","_products_supplement_facts_table_heading_table_row_heading_6","field_69f1d41e17d83",{"id":756,"key":757,"value":26},"4782840","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":759,"key":760,"value":761},"4782841","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_4","field_69f1d366c9a7a",{"id":763,"key":764,"value":26},"4782842","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":766,"key":767,"value":768},"4782843","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_5","field_69f1d36ec9a7b",{"id":770,"key":771,"value":26},"4782844","products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":773,"key":774,"value":775},"4782845","_products_supplement_facts_table_rows_0_products_supplement_facts_table_row_6","field_69f1d370c9a7c",{"id":777,"key":778,"value":26},"4782846","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":780,"key":781,"value":761},"4782847","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":783,"key":784,"value":26},"4782848","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":786,"key":787,"value":768},"4782849","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":789,"key":790,"value":26},"4782850","products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":792,"key":793,"value":775},"4782851","_products_supplement_facts_table_rows_1_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":795,"key":796,"value":26},"4782852","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":798,"key":799,"value":761},"4782853","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":801,"key":802,"value":26},"4782854","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":804,"key":805,"value":768},"4782855","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":807,"key":808,"value":26},"4782856","products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":810,"key":811,"value":775},"4782857","_products_supplement_facts_table_rows_2_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":813,"key":814,"value":26},"4782858","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":816,"key":817,"value":761},"4782859","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":819,"key":820,"value":26},"4782860","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":822,"key":823,"value":768},"4782861","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":825,"key":826,"value":26},"4782862","products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":828,"key":829,"value":775},"4782863","_products_supplement_facts_table_rows_3_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":831,"key":832,"value":26},"4782864","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":834,"key":835,"value":761},"4782865","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":837,"key":838,"value":26},"4782866","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":840,"key":841,"value":768},"4782867","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":843,"key":844,"value":26},"4782868","products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":846,"key":847,"value":775},"4782869","_products_supplement_facts_table_rows_4_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":849,"key":850,"value":26},"4782870","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":852,"key":853,"value":761},"4782871","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":855,"key":856,"value":26},"4782872","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":858,"key":859,"value":768},"4782873","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":861,"key":862,"value":26},"4782874","products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":864,"key":865,"value":775},"4782875","_products_supplement_facts_table_rows_5_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":867,"key":868,"value":26},"4782876","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":870,"key":871,"value":761},"4782877","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":873,"key":874,"value":26},"4782878","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":876,"key":877,"value":768},"4782879","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":879,"key":880,"value":26},"4782880","products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":882,"key":883,"value":775},"4782881","_products_supplement_facts_table_rows_6_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":885,"key":886,"value":26},"4782882","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":888,"key":889,"value":761},"4782883","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":891,"key":892,"value":26},"4782884","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":894,"key":895,"value":768},"4782885","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":897,"key":898,"value":26},"4782886","products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":900,"key":901,"value":775},"4782887","_products_supplement_facts_table_rows_7_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":903,"key":904,"value":26},"4782888","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":906,"key":907,"value":761},"4782889","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":909,"key":910,"value":26},"4782890","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":912,"key":913,"value":768},"4782891","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":915,"key":916,"value":26},"4782892","products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":918,"key":919,"value":775},"4782893","_products_supplement_facts_table_rows_8_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":921,"key":922,"value":26},"4782894","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":924,"key":925,"value":761},"4782895","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":927,"key":928,"value":26},"4782896","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":930,"key":931,"value":768},"4782897","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":933,"key":934,"value":26},"4782898","products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":936,"key":937,"value":775},"4782899","_products_supplement_facts_table_rows_9_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":939,"key":940,"value":26},"4782900","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":942,"key":943,"value":761},"4782901","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":945,"key":946,"value":26},"4782902","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":948,"key":949,"value":768},"4782903","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":951,"key":952,"value":26},"4782904","products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":954,"key":955,"value":775},"4782905","_products_supplement_facts_table_rows_10_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":957,"key":958,"value":26},"4782906","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":960,"key":961,"value":761},"4782907","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":963,"key":964,"value":26},"4782908","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":966,"key":967,"value":768},"4782909","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":969,"key":970,"value":26},"4782910","products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":972,"key":973,"value":775},"4782911","_products_supplement_facts_table_rows_11_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":975,"key":976,"value":26},"4782912","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":978,"key":979,"value":761},"4782913","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_4",{"id":981,"key":982,"value":26},"4782914","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":984,"key":985,"value":768},"4782915","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_5",{"id":987,"key":988,"value":26},"4782916","products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":990,"key":991,"value":775},"4782917","_products_supplement_facts_table_rows_12_products_supplement_facts_table_row_6",{"id":993,"key":994,"value":26},"4782918","related_procucts",{"id":996,"key":997,"value":998},"4782919","_related_procucts","field_69393f381acd2",{"id":1000,"key":1001,"value":1002},"4816919","bundled_product_ids","[73323,52960,49244,49255]","elektrolyter-skogsbar","ELEKSB420","\r\n\u003Ch2>EAA SKISS\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Återhämta är en kombination av Kreatinmonohydrat, Betain, L-karnitin-L-tartrat, Vitamin C, B6 och B12. Produkten är framtagen för att intas dagligen och passar extra bra för dig som också tränar regelbundet och önskar ett smidigt alternativ att få i dig dessa ämnen i en bra mängd på daglig basis.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Inga ”Proprietary blends”\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Vi har full transparens i vad som finns i burken. Återhämta har inga ”proprietary blends” – det vill säga blandningar utan exakt specifikation kring vilka mängder som använts av varje ingrediens.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Testas hos oberoende labb\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Branschen ställer krav – men vi går längre. Vi gör stickprov hos det oberoende labbet Eurofins, där man testar för förbjudna och dopingklassade ämnen. Det är en del av vårt sätt att ha koll på vad som faktiskt hamnar i burken – och en del av våra pengar går just till det här. Tack vare dig som kund kan vi lägga mer resurser på kvalitet och kontroll än vad som egentligen krävs.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Se den senaste dopingrapporten nedan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ca target=\"_self\"\n\t\t\t\t\tstyle=\"\"\n\t\t\t\t\thref=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1TJg0qzg-KxiKxr5hxb8dDVTEC7YcU77S\u002Fview?usp=share_link\"\n\t\t\t\t\tclass=\"button--primary button--mobile-full-width\">Se rapporten\u003C\u002Fa>\r\n\u003Ch2>Noga utvalda ingredienser\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Återhämta innehåller tydligt deklarerade ingredienser i avvägda mängder.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Varje portion innehåller 5 gram kreatinmonohydrat, vilket är en standardmässig dos enligt studier och uppfyller villkoren för att kreatin ska kunna bidra till ökad fysisk prestation i samband med kortvarig och högintensiv träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Produkten innehåller även 2,5 gram Betain samt 2 gram L-karnitin L-tartrat per portion. Därtill innehåller formulan vitaminerna C, B6 och B12 i verksamma doser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Innehållet har valts ut med fokus på transparens och funktionalitet vilket innebär att samtliga aktiva ingredienser i Återhämta finns i tydliga och genomtänkta doser – inte undermåliga symboliska doser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>OBS: \u003Cstrong>Återhämta är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Kreatin monohydrat 5000 mg\u003C\u002Fa> Kreatin monohydrat brukar anses vara ett av de mest studerade ämnen inom kosttillskottsvärlden. Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 gram kreatin. Återhämta innehåller 5 gram kreatin monohydrat per dos.\u003Cbr \u002F>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Betain 2500 mg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Betain, även känt som trimetylglycin, är en aminosyra som bidrar till normal homocysteinmetabolism. Ämnet förekommer naturligt i livsmedel som rödbetor, spenat och quinoa. Återhämta innehåller 2500 mg betain per portion och ligger i linje med många träningsstudier på ämnet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">L-karnitin-L-tartrat 2000 mg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>L-karnitin-L-tartrat är en populär ingrediens i träningsvärlden som inte rakt av ska förknippas med L-Karnitin. Karnitin överlag omges ofta av missuppfattningar. Till exempel marknadsförs L-Karnitin ofta som en ”magisk fettförbrännare,” vilket inte överensstämmer särskilt bra med vad forskningen visar. Just formen L-karnitin-L-tartrat är idag en uppskattad form av L-karnitin bland atleter och träningsentusiaster. Återhämta innehåller 2000 mg L-karnitin L-tartrat per portion vilket är en mängd som ligger inom det spannet som använts i många träningsstudier på ämnet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Vitamin C 200 mg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin C återfinns i många grönsaker, frukter och bär. Dess funktioner i kroppen är många och rör bland annat kollagenbildning, motverkande av trötthet och immunförsvar. Ett dagligt intag på 200 mg Vitamin C i tillägg till det rekommenderade dagliga intaget bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. Vitaminets roll för normal kollagenbildning har bland annat en betydelse för brosket, benstommen och blodkärlens normala funktion. Därtill bidrar ämnet till att minska trötthet och utmattning. Återhämta innehåller 200 mg Vitamin C per portion eftersom det ligger i linje med den forskning som påvisat en positiv effekt på immunförsvaret vid fysisk träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-4\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-4\">Vitamin B6 1,8 mg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin B6 hittar vi bland annat i kött, fisk och vissa växtbaserade alternativ som frön, groddar och baljväxter. Vitamin B6 bidrar bland annat till en normal omsättning av protein och glykogen i kroppen och normal bildning av de syrebärande röda blodkropparna. Dessutom bidrar vitamin B6 till att minska trötthet och utmattning. Dosen B6 i Återhämta motsvarar ligger inom den portionsmängden som EFSA slagit fast behövs för att dessa gynnsamma effekter ska kunna uppnås.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-5\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-5\">Vitamin B12 4 μg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin B12, även känt som kobalamin, är nödvändigt för nervsystemets normala funktion och cellernas ämnesomsättning. Precis som B6 bidrar det även till normal bildning av röda blodkroppar och till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B12 finns främst i animaliska produkter som kött, fisk, ägg, lever och mjölk. Portionsmängden på 4 mikrogram ligger inom det intervallet som krävs för att få gynnsamma effekter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Fueled by knowledge\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Vi vet att det inte finns några genvägar till dina mål – och våra kosttillskott är inget undantag. Istället för överdrivna påståenden har vi tagit fram produkter som är framtagna för att komplettera din kost i samband med träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Inga-Proprietary-Blends\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F01\u002FInga-Proprietary-Blends.png\" alt=\"Inga-Proprietary-Blends\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Inga ”Proprietary Blends”\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>Vi håller inte våra recept hemliga. Med våra kosttillskott är alla ingredienser och deras deklarerade mängder tydligt angivna på etiketten. Vi tror på öppenhet, kvalitet och att du som kund har rätt att veta vad du stoppar i dig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Grymma-smaker_2\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002FGrymma-smaker_2.png\" alt=\"Grymma-smaker_2\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Grymma smaker\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>Tiden då man slängde i sig en smaklös burk kvarg är förbi. Oavsett tillskottets innehåll så handlar det i slutändan om att få i sig det. Därför har vi tagit fram en bred variation smaker, helt utan kompromisser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Tillverkat-i-Sverige\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F01\u002FTillverkat-i-Sverige.png\" alt=\"Tillverkat-i-Sverige\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Förpackat i Sverige\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>På samma sätt som du inte tummar på kvalitén i din träning så tummar vi inte på kvalitén i våra produkter. Därför förpackas alla våra kosttillskott i Sverige.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Du frågar vi svarar (FAQ)\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Hur använder jag Återhämta?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Blanda en dagsdos (2 skopor \u002F 13 g) med ca 3-5 dl vatten och inta dagligen, både på tränings- och vilodagar. Du behöver inte inta Återhämta direkt efter träning utan när det passar på dagen i samband med måltid. Dosen kan med fördel delas upp och intas vid flera tillfällen under dagen, men totala dagsdosen bör ej överskridas. Testa dig fram med mängden vatten för att anpassa smaken efter dina preferenser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Behöver jag pausa\u002Fcykla intag av kreatin?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Nej!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Intag av kreatin behöver inte pausas eller cyklas, detta är en vanlig men felaktig tro.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att cykla ditt intag är dessutom dumt eftersom den endast fungerar när muskelcellerna är mättade med kreatin. Efter en paus behöver du vänta innan musklerna är helt mättade innan du kan förväntade dig effekt.\u003C\u002Fp>\r\n","\u003C!-- wp:fl-builder\u002Flayout -->\r\n\u003Ch2>EAA SKISS\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Återhämta är en kombination av Kreatinmonohydrat, Betain, L-karnitin-L-tartrat, Vitamin C, B6 och B12. Produkten är framtagen för att intas dagligen och passar extra bra för dig som också tränar regelbundet och önskar ett smidigt alternativ att få i dig dessa ämnen i en bra mängd på daglig basis.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Inga \"Proprietary blends\"\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Vi har full transparens i vad som finns i burken. Återhämta har inga \"proprietary blends\" - det vill säga blandningar utan exakt specifikation kring vilka mängder som använts av varje ingrediens.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Testas hos oberoende labb\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Branschen ställer krav - men vi går längre. Vi gör stickprov hos det oberoende labbet Eurofins, där man testar för förbjudna och dopingklassade ämnen. Det är en del av vårt sätt att ha koll på vad som faktiskt hamnar i burken - och en del av våra pengar går just till det här. Tack vare dig som kund kan vi lägga mer resurser på kvalitet och kontroll än vad som egentligen krävs.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Se den senaste dopingrapporten nedan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>[certan_button text=\"Se rapporten\" classes=\"button--mobile-full-width\" link=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1TJg0qzg-KxiKxr5hxb8dDVTEC7YcU77S\u002Fview?usp=share_link\"]\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Noga utvalda ingredienser\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Återhämta innehåller tydligt deklarerade ingredienser i avvägda mängder.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Varje portion innehåller 5 gram kreatinmonohydrat, vilket är en standardmässig dos enligt studier och uppfyller villkoren för att kreatin ska kunna bidra till ökad fysisk prestation i samband med kortvarig och högintensiv träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Produkten innehåller även 2,5 gram Betain samt 2 gram L-karnitin L-tartrat per portion. Därtill innehåller formulan vitaminerna C, B6 och B12 i verksamma doser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Innehållet har valts ut med fokus på transparens och funktionalitet vilket innebär att samtliga aktiva ingredienser i Återhämta finns i tydliga och genomtänkta doser - inte undermåliga symboliska doser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>OBS: \u003Cstrong>Återhämta är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Kreatin monohydrat 5000 mg\u003C\u002Fa> Kreatin monohydrat brukar anses vara ett av de mest studerade ämnen inom kosttillskottsvärlden. Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 gram kreatin. Återhämta innehåller 5 gram kreatin monohydrat per dos.\u003Cbr \u002F>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Betain 2500 mg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Betain, även känt som trimetylglycin, är en aminosyra som bidrar till normal homocysteinmetabolism. Ämnet förekommer naturligt i livsmedel som rödbetor, spenat och quinoa. Återhämta innehåller 2500 mg betain per portion och ligger i linje med många träningsstudier på ämnet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">L-karnitin-L-tartrat 2000 mg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>L-karnitin-L-tartrat är en populär ingrediens i träningsvärlden som inte rakt av ska förknippas med L-Karnitin. Karnitin överlag omges ofta av missuppfattningar. Till exempel marknadsförs L-Karnitin ofta som en \"magisk fettförbrännare,\" vilket inte överensstämmer särskilt bra med vad forskningen visar. Just formen L-karnitin-L-tartrat är idag en uppskattad form av L-karnitin bland atleter och träningsentusiaster. Återhämta innehåller 2000 mg L-karnitin L-tartrat per portion vilket är en mängd som ligger inom det spannet som använts i många träningsstudier på ämnet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Vitamin C 200 mg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin C återfinns i många grönsaker, frukter och bär. Dess funktioner i kroppen är många och rör bland annat kollagenbildning, motverkande av trötthet och immunförsvar. Ett dagligt intag på 200 mg Vitamin C i tillägg till det rekommenderade dagliga intaget bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. Vitaminets roll för normal kollagenbildning har bland annat en betydelse för brosket, benstommen och blodkärlens normala funktion. Därtill bidrar ämnet till att minska trötthet och utmattning. Återhämta innehåller 200 mg Vitamin C per portion eftersom det ligger i linje med den forskning som påvisat en positiv effekt på immunförsvaret vid fysisk träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-4\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-4\">Vitamin B6 1,8 mg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin B6 hittar vi bland annat i kött, fisk och vissa växtbaserade alternativ som frön, groddar och baljväxter. Vitamin B6 bidrar bland annat till en normal omsättning av protein och glykogen i kroppen och normal bildning av de syrebärande röda blodkropparna. Dessutom bidrar vitamin B6 till att minska trötthet och utmattning. Dosen B6 i Återhämta motsvarar ligger inom den portionsmängden som EFSA slagit fast behövs för att dessa gynnsamma effekter ska kunna uppnås.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-5\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-5\">Vitamin B12 4 μg\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vitamin B12, även känt som kobalamin, är nödvändigt för nervsystemets normala funktion och cellernas ämnesomsättning. Precis som B6 bidrar det även till normal bildning av röda blodkroppar och till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B12 finns främst i animaliska produkter som kött, fisk, ägg, lever och mjölk. Portionsmängden på 4 mikrogram ligger inom det intervallet som krävs för att få gynnsamma effekter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Fueled by knowledge\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Vi vet att det inte finns några genvägar till dina mål - och våra kosttillskott är inget undantag. Istället för överdrivna påståenden har vi tagit fram produkter som är framtagna för att komplettera din kost i samband med träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg title=\"Inga-Proprietary-Blends\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F01\u002FInga-Proprietary-Blends.png\" alt=\"Inga-Proprietary-Blends\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Inga \"Proprietary Blends\"\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>Vi håller inte våra recept hemliga. Med våra kosttillskott är alla ingredienser och deras deklarerade mängder tydligt angivna på etiketten. Vi tror på öppenhet, kvalitet och att du som kund har rätt att veta vad du stoppar i dig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg title=\"Grymma-smaker_2\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F04\u002FGrymma-smaker_2.png\" alt=\"Grymma-smaker_2\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Grymma smaker\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>Tiden då man slängde i sig en smaklös burk kvarg är förbi. Oavsett tillskottets innehåll så handlar det i slutändan om att få i sig det. Därför har vi tagit fram en bred variation smaker, helt utan kompromisser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cimg title=\"Tillverkat-i-Sverige\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F01\u002FTillverkat-i-Sverige.png\" alt=\"Tillverkat-i-Sverige\" width=\"60\" height=\"60\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>Förpackat i Sverige\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>På samma sätt som du inte tummar på kvalitén i din träning så tummar vi inte på kvalitén i våra produkter. Därför förpackas alla våra kosttillskott i Sverige.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Du frågar vi svarar (FAQ)\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Hur använder jag Återhämta?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Blanda en dagsdos (2 skopor \u002F 13 g) med ca 3-5 dl vatten och inta dagligen, både på tränings- och vilodagar. Du behöver inte inta Återhämta direkt efter träning utan när det passar på dagen i samband med måltid. Dosen kan med fördel delas upp och intas vid flera tillfällen under dagen, men totala dagsdosen bör ej överskridas. Testa dig fram med mängden vatten för att anpassa smaken efter dina preferenser.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Behöver jag pausa\u002Fcykla intag av kreatin?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Nej!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Intag av kreatin behöver inte pausas eller cyklas, detta är en vanlig men felaktig tro.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att cykla ditt intag är dessutom dumt eftersom den endast fungerar när muskelcellerna är mättade med kreatin. Efter en paus behöver du vänta innan musklerna är helt mättade innan du kan förväntade dig effekt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003C!-- \u002Fwp:fl-builder\u002Flayout -->",{"labels":1008,"displayListHover":1009,"displayThumbnails":26,"hero":1010,"accordions":26,"disableCategoryBefore":14,"disableCategoryAfter":14},{"items":26},{"type":26,"image":26,"video":26},{"label":26,"customTitle":26,"description":663,"descriptionExpanded":671},"IN_STOCK",115,{"nodes":1014},[1015,1026],{"variation":14,"name":1016,"id":1017,"options":1018,"label":1020,"scope":1021,"terms":1022},"pa_smak","cGFfc21hazo0OTI1NTpwYV9zbWFr",[1019],"skogsbar","Smak","GLOBAL",{"nodes":1023},[1024],{"name":39,"slug":1019,"taxonomyName":1016,"databaseId":1025},181,{"variation":14,"name":1027,"id":1028,"options":1029,"label":1031,"scope":1021,"terms":1032},"pa_varumarke","cGFfdmFydW1hcmtlOjQ5MjU1OnBhX3ZhcnVtYXJrZQ==",[1030],"certan","Varumärke",{"nodes":1033},[1034],{"name":1035,"slug":1030,"taxonomyName":1027,"databaseId":1036},"Certan",156,{"nodes":1038},[1039,1061],{"databaseId":1040,"slug":1041,"name":1042,"count":1043,"uri":1044,"productCategoryFields":1045,"ancestors":1046},186,"elektrolyter","Elektrolyter",4,"\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fkolhydrater-och-sportdryck\u002Felektrolyter\u002F",{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1047},[1048,1055],{"name":1049,"slug":1050,"uri":1051,"productCategoryFields":1052},"Kolhydratspulver & sportdryck","kolhydrater-och-sportdryck","\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fkolhydrater-och-sportdryck\u002F",{"productType":1053,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],"nutrition",{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1059},"Kosttillskott","kosttillskott","\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002F",{"productType":1060,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"databaseId":1062,"slug":1063,"name":1064,"count":15,"uri":1065,"productCategoryFields":1066,"ancestors":1067},167,"vitaminer-och-mineraler","Vitaminer & mineraler","\u002Fbutik\u002Fkosttillskott\u002Fvitaminer-och-mineraler\u002F",{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1068},[1069],{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1070},{"productType":1071,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"nodes":1073},[1074,1075,1077,1080,1081],{"taxonomyName":1027,"slug":1030},{"taxonomyName":1076,"slug":1041},"product_cat",{"taxonomyName":1078,"slug":1079},"product_type","simple",{"taxonomyName":1016,"slug":1019},{"taxonomyName":1076,"slug":1063},"SimpleProduct","\u002Fp\u002Felektrolyter-skogsbar\u002F","2025-08-30T16:11:24+02:00",0,"0.55","289 kr","289",{"nodes":1090},[],{"databaseId":1092,"sourceUrl":21,"altText":11,"title":1093,"mediaDetails":1094,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1096},49257,"Certan_Elektrolyter_Skogsbär_ny",{"width":24,"height":25},"(max-width: 400px) 100vw, 400px","https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Skogsbar_ny-150x150.jpg?v=t1t8c9",{"nodes":1098},[1099,1106,1111,1116,1121],{"databaseId":1100,"sourceUrl":1101,"altText":11,"title":1102,"mediaDetails":1103,"sizes":1095},51491,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FElektrolyter-2.jpg?v=t35623","Elektrolyter-2",{"width":1104,"height":1105},1080,1350,{"databaseId":1107,"sourceUrl":1108,"altText":11,"title":1109,"mediaDetails":1110,"sizes":1095},51492,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FElektrolyter-3.jpg?v=t35629","Elektrolyter-3",{"width":1104,"height":1105},{"databaseId":1112,"sourceUrl":1113,"altText":11,"title":1114,"mediaDetails":1115,"sizes":1095},51493,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FElektrolyter-4.jpg?v=t3562a","Elektrolyter-4",{"width":1104,"height":1105},{"databaseId":1117,"sourceUrl":1118,"altText":11,"title":1119,"mediaDetails":1120,"sizes":1095},51494,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FElektrolyter-5.jpg?v=t3562b","Elektrolyter-5",{"width":1104,"height":1105},{"databaseId":1122,"sourceUrl":1123,"altText":11,"title":1124,"mediaDetails":1125,"sizes":1095},51495,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FElektrolyter-6.jpg?v=t3562c","Elektrolyter-6",{"width":1104,"height":1105},[1127,1159,1193,1227],{"databaseId":1128,"name":1129,"slug":1130,"uri":1131,"allPaSmak":1132,"stockStatus":1011,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14,"image":1134,"galleryImages":1136,"productsSupplementFacts":1141},73323,"Elektrolyter Frisk Lemonad","elektrolyter-frisk-lemonad","\u002Fp\u002Felektrolyter-frisk-lemonad\u002F",{"nodes":1133},[],{"sourceUrl":1135,"altText":11},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FCertan_Elektrolyter_Frisk_Lemonad-1-scaled.jpg?v=tgf4jq",{"nodes":1137},[1138],{"sourceUrl":1139,"altText":11,"databaseId":1140},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FCertan_Elektrolyter_Frisk_Lemonad-Baksida-1-scaled.jpg?v=tgf4kv",73326,{"productSupplementFacts":1142,"productsSupplementFactsTableHeading":1143,"productsSupplementFactsTableRows":1144},"\u003Ch3>Produktfakta\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cbr \u002F>\nRekommenderad daglig dos: \u003C\u002Fstrong>1 toppad skopa (14 gram) med 4 dl vatten. \u003Cstrong>\u003Cbr \u002F>\nAntal portioner:\u003C\u002Fstrong> 30 stycken\u003Cbr \u002F>\n\u003Cstrong>Nettovikt:\u003C\u002Fstrong> 420 gram\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Användning: \u003C\u002Fstrong>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Blanda 1 toppad skopa (14 gram) med 4 dl vatten i en shaker, flaska eller i ett glas och skaka\u002Frör om ordentligt. Testa dig fram med mängden vatten för att anpassa smaken efter dina preferenser. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Tänk på vikten av en balanserad kost och en hälsosam livsstil samt att kosttillskott inte ska användas som ersättning för varierad kost. Rekommenderas ej för barn, gravida eller ammande. Överskrid ej den rekommenderade dosen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" class=\"certan-supplement-facts-table\">\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Näringsvärde\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per dos (14 g)\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per 100 g\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Energi, kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>137 kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>976 kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Energi, kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>33 kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>233 kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Fett\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav mättat fett\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>0 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>0 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kolhydrater\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>8 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>57,4 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav sockerarter\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>8 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>57,4 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Protein\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Salt\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,38 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>9,83 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>Mineraler (DRI%*)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>per dos (14 g)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>per 100 g\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kalium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>200 mg (10%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,42 g (71%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Magnesium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>60 mg (16%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>428 mg (114%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kalcium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>70 mg (9%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>499 mg (64%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Natrium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>550 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>3,93 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>\u003Cem>* Dagligt referensintag\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ingredienser: \u003C\u002Fstrong>Dextros, natrium (-citrat), surhetsreglerande medel (citronsyra), natrium (-klorid), kalium (-citrat), magnesium (-malat), aromer, sötningsmedel (aspartam**, acesulfam K), kalcium (-citrat), färgämne (rödbetsjuicepulver), klumpförebyggande medel (kiseldioxid). Innehåller sötningsmedel. \u003Cem>** Innehåller en källa till fenylalanin.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Förvaring: \u003C\u002Fstrong>Förvaras torrt, i rumstemperatur och oåtkomligt för små barn. Öppnad burk bör förbrukas inom 2 månader för att minimera risk för klumpbildning. Burken sorteras som plast. \u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Bäst \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">före\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">: \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">se lock\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">gäller obruten förpackning \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\" data-pm-slice=\"1 1 []\">\u003Cstrong>Konsumentkontakt:\u003C\u002Fstrong> Certan AB | info@certan.se | www.certan.se\u003C\u002Fp>\n",{"tableRowHeading1":343,"tableRowHeading2":347,"tableRowHeading3":351,"tableRowHeading4":26,"tableRowHeading5":26,"tableRowHeading6":26},[1145,1146,1147,1148,1149,1150,1151,1152,1153,1154,1155,1157,1158],{"productsSupplementFactsTableRow1":359,"productsSupplementFactsTableRow2":363,"productsSupplementFactsTableRow3":367,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":371,"productsSupplementFactsTableRow2":375,"productsSupplementFactsTableRow3":379,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":383,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":394,"productsSupplementFactsTableRow2":398,"productsSupplementFactsTableRow3":398,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":405,"productsSupplementFactsTableRow2":409,"productsSupplementFactsTableRow3":413,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":417,"productsSupplementFactsTableRow2":421,"productsSupplementFactsTableRow3":425,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":429,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":439,"productsSupplementFactsTableRow2":443,"productsSupplementFactsTableRow3":447,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":466,"productsSupplementFactsTableRow2":473,"productsSupplementFactsTableRow3":480,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":487,"productsSupplementFactsTableRow2":494,"productsSupplementFactsTableRow3":501,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":1156,"productsSupplementFactsTableRow2":515,"productsSupplementFactsTableRow3":522,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},"Magnesium",{"productsSupplementFactsTableRow1":529,"productsSupplementFactsTableRow2":536,"productsSupplementFactsTableRow3":543,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":550,"productsSupplementFactsTableRow2":557,"productsSupplementFactsTableRow3":564,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"databaseId":1160,"name":1161,"slug":1162,"uri":1163,"allPaSmak":1164,"stockStatus":1011,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14,"image":1169,"galleryImages":1171,"productsSupplementFacts":1175},52960,"Elektrolyter Ej Smaksatt","elektrolyter-ej-smaksatt","\u002Fp\u002Felektrolyter-ej-smaksatt\u002F",{"nodes":1165},[1166],{"name":1167,"slug":1168},"Ej smaksatt","ej-smaksatt",{"sourceUrl":1170,"altText":11},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002FCertan_Elektrolyter_Ej_Smaksatt-scaled.jpg?v=t3v87r",{"nodes":1172},[1173,1174],{"sourceUrl":1101,"altText":11,"databaseId":1100},{"sourceUrl":1108,"altText":11,"databaseId":1107},{"productSupplementFacts":1176,"productsSupplementFactsTableHeading":1177,"productsSupplementFactsTableRows":1179},"\u003Ch3>Produktfakta\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cbr \u002F>\nRekommenderad daglig dos: \u003C\u002Fstrong>1 skopa (12 gram) med 4 dl vatten. \u003Cstrong>\u003Cbr \u002F>\nAntal portioner:\u003C\u002Fstrong> 35 stycken\u003Cbr \u002F>\n\u003Cstrong>Nettovikt:\u003C\u002Fstrong> 420 gram\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Användning: \u003C\u002Fstrong>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Blanda 1 skopa (12 gram) med 4 dl vatten i en shaker, flaska eller i ett glas och skaka\u002Frör om ordentligt. Testa dig fram med mängden vatten för att anpassa smaken efter dina preferenser. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Tänk på vikten av en balanserad kost och en hälsosam livsstil samt att kosttillskott inte ska användas som ersättning för varierad kost. Rekommenderas ej för barn, gravida eller ammande. Överskrid ej den rekommenderade dosen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" class=\"certan-supplement-facts-table\">\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Näringsvärde\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per dos (12 g)\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per 100 g\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Energi, kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>137 kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>976 kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Energi, kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>33 kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>233 kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Fett\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav mättat fett\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>0 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>0 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kolhydrater\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>8 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>57,4 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav sockerarter\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>8 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>57,4 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Protein\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Salt\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,38 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>9,83 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>Mineraler (DRI%*)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>per dos (14 g)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>per 100 g\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kalium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>200 mg (10%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,42 g (71%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Magnesium \u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>60 mg (16%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>428 mg (114%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kalcium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>70 mg (9%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>499 mg (64%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Natrium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>550 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>3,93 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>\u003Cem>* Dagligt referensintag\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ingredienser: \u003C\u002Fstrong>Dextros, natrium (-citrat), natrium (-klorid), kalium (-citrat), magnesium (-malat),\u003Cbr \u002F>\nkalcium (-citrat), klumpförebyggande medel (kiseldioxid)\u003Cem>.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Förvaring: \u003C\u002Fstrong>Förvaras torrt, i rumstemperatur och oåtkomligt för små barn. Öppnad burk bör förbrukas inom 2 månader för att minimera risk för klumpbildning. Burken sorteras som plast. \u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Bäst \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">före\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">: \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">se lock\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">gäller obruten förpackning \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\" data-pm-slice=\"1 1 []\">\u003Cstrong>Konsumentkontakt:\u003C\u002Fstrong> Certan AB | info@certan.se | www.certan.se\u003C\u002Fp>\n",{"tableRowHeading1":343,"tableRowHeading2":1178,"tableRowHeading3":351,"tableRowHeading4":26,"tableRowHeading5":26,"tableRowHeading6":26},"per dos (12 g)",[1180,1181,1182,1183,1184,1185,1186,1187,1188,1189,1190,1191,1192],{"productsSupplementFactsTableRow1":359,"productsSupplementFactsTableRow2":363,"productsSupplementFactsTableRow3":367,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":371,"productsSupplementFactsTableRow2":375,"productsSupplementFactsTableRow3":379,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":383,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":394,"productsSupplementFactsTableRow2":398,"productsSupplementFactsTableRow3":398,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":405,"productsSupplementFactsTableRow2":409,"productsSupplementFactsTableRow3":413,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":417,"productsSupplementFactsTableRow2":421,"productsSupplementFactsTableRow3":425,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":429,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":439,"productsSupplementFactsTableRow2":443,"productsSupplementFactsTableRow3":447,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":466,"productsSupplementFactsTableRow2":473,"productsSupplementFactsTableRow3":480,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":487,"productsSupplementFactsTableRow2":494,"productsSupplementFactsTableRow3":501,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":508,"productsSupplementFactsTableRow2":515,"productsSupplementFactsTableRow3":522,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":529,"productsSupplementFactsTableRow2":536,"productsSupplementFactsTableRow3":543,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":550,"productsSupplementFactsTableRow2":557,"productsSupplementFactsTableRow3":564,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"databaseId":1194,"name":1195,"slug":1196,"uri":1197,"allPaSmak":1198,"stockStatus":1011,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14,"image":1203,"galleryImages":1205,"productsSupplementFacts":1209},49244,"Elektrolyter Cola","elektrolyter-cola","\u002Fp\u002Felektrolyter-cola\u002F",{"nodes":1199},[1200],{"name":1201,"slug":1202},"Cola","cola",{"sourceUrl":1204,"altText":11},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Cola-scaled.jpg?v=t1t3e7",{"nodes":1206},[1207,1208],{"sourceUrl":1101,"altText":11,"databaseId":1100},{"sourceUrl":1108,"altText":11,"databaseId":1107},{"productSupplementFacts":1210,"productsSupplementFactsTableHeading":1211,"productsSupplementFactsTableRows":1212},"\u003Ch3>Produktfakta\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cbr \u002F>\nRekommenderad daglig dos: \u003C\u002Fstrong>1 skopa (14 gram) med 4 dl vatten. \u003Cstrong>\u003Cbr \u002F>\nAntal portioner:\u003C\u002Fstrong> 30 stycken\u003Cbr \u002F>\n\u003Cstrong>Nettovikt:\u003C\u002Fstrong> 420 gram\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Användning: \u003C\u002Fstrong>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Blanda 1 skopa (14 gram) med 4 dl vatten i en shaker, flaska eller i ett glas och skaka\u002Frör om ordentligt. Testa dig fram med mängden vatten för att anpassa smaken efter dina preferenser. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Tänk på vikten av en balanserad kost och en hälsosam livsstil samt att kosttillskott inte ska användas som ersättning för varierad kost. Rekommenderas ej för barn, gravida eller ammande. Överskrid ej den rekommenderade dosen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" class=\"certan-supplement-facts-table\">\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Näringsvärde\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per dos (14 g)\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per 100 g\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Energi, kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>137 kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>976 kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Energi, kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>33 kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>233 kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Fett\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav mättat fett\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kolhydrater\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>8 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>57,4 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav sockerarter\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>8 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>57,4 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Protein\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Salt\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,38 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>9,83 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>Mineraler (DRI%*)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>per dos (14 g)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>per 100 g\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kalium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>200 mg (10%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,42 g (71%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Magnesium \u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>60 mg (16%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>428 mg (114%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kalcium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>70 mg (9%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>428 mg (114%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Natrium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>550 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>3,93 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>\u003Cem>* Dagligt referensintag\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ingredienser: \u003C\u002Fstrong>Dextros, natrium (-citrat), surhetsreglerande medel (citronsyra), natrium (-klorid), kalium (-citrat), magnesium (-malat), aromer, sötningsmedel (aspartam**, acesulfam K), kalcium (-citrat), färgämne (sockerkulör), klumpförebyggande medel (kiseldioxid). Innehåller sötningsmedel. \u003Cem>** Innehåller en källa till fenylalanin.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Förvaring: \u003C\u002Fstrong>Förvaras torrt, i rumstemperatur och oåtkomligt för små barn. Öppnad burk bör förbrukas inom 2 månader för att minimera risk för klumpbildning. Burken sorteras som plast. \u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Bäst \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">före\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">: \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">se lock\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">gäller obruten förpackning \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\" data-pm-slice=\"1 1 []\">\u003Cstrong>Konsumentkontakt:\u003C\u002Fstrong> Certan AB | info@certan.se | www.certan.se\u003C\u002Fp>\n",{"tableRowHeading1":343,"tableRowHeading2":347,"tableRowHeading3":351,"tableRowHeading4":26,"tableRowHeading5":26,"tableRowHeading6":26},[1213,1214,1215,1216,1218,1219,1220,1221,1222,1223,1224,1225,1226],{"productsSupplementFactsTableRow1":359,"productsSupplementFactsTableRow2":363,"productsSupplementFactsTableRow3":367,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":371,"productsSupplementFactsTableRow2":375,"productsSupplementFactsTableRow3":379,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":383,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":394,"productsSupplementFactsTableRow2":1217,"productsSupplementFactsTableRow3":1217,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},"0 g\u003Ci\u002F>",{"productsSupplementFactsTableRow1":405,"productsSupplementFactsTableRow2":409,"productsSupplementFactsTableRow3":413,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":417,"productsSupplementFactsTableRow2":421,"productsSupplementFactsTableRow3":425,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":429,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":439,"productsSupplementFactsTableRow2":443,"productsSupplementFactsTableRow3":447,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":466,"productsSupplementFactsTableRow2":473,"productsSupplementFactsTableRow3":480,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":487,"productsSupplementFactsTableRow2":494,"productsSupplementFactsTableRow3":501,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":508,"productsSupplementFactsTableRow2":515,"productsSupplementFactsTableRow3":522,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":529,"productsSupplementFactsTableRow2":536,"productsSupplementFactsTableRow3":522,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":550,"productsSupplementFactsTableRow2":557,"productsSupplementFactsTableRow3":564,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"databaseId":6,"name":4,"slug":1003,"uri":1083,"allPaSmak":1228,"stockStatus":1011,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14,"image":1231,"galleryImages":1232,"productsSupplementFacts":1236},{"nodes":1229},[1230],{"name":39,"slug":1019},{"sourceUrl":21,"altText":11},{"nodes":1233},[1234,1235],{"sourceUrl":1101,"altText":11,"databaseId":1100},{"sourceUrl":1108,"altText":11,"databaseId":1107},{"productSupplementFacts":1237,"productsSupplementFactsTableHeading":1238,"productsSupplementFactsTableRows":1239},"\u003Ch3>Produktfakta\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cbr \u002F>\nRekommenderad daglig dos: \u003C\u002Fstrong>1 skopa (14 gram) med 4 dl vatten. \u003Cstrong>\u003Cbr \u002F>\nAntal portioner:\u003C\u002Fstrong> 30 stycken\u003Cbr \u002F>\n\u003Cstrong>Nettovikt:\u003C\u002Fstrong> 420 gram\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Användning: \u003C\u002Fstrong>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Blanda 1 skopa (14 gram) med 4 dl vatten i en shaker, flaska eller i ett glas och skaka\u002Frör om ordentligt. Testa dig fram med mängden vatten för att anpassa smaken efter dina preferenser. \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Tänk på vikten av en balanserad kost och en hälsosam livsstil samt att kosttillskott inte ska användas som ersättning för varierad kost. Rekommenderas ej för barn, gravida eller ammande. Överskrid ej den rekommenderade dosen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" class=\"certan-supplement-facts-table\">\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Näringsvärde\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per dos (14 g)\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>per 100 g\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Energi, kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>137 kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>976 kJ\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Energi, kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>33 kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>233 kcal\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Fett\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav mättat fett\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>0 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>0 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kolhydrater\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>8 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>57,4 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Ci>– varav sockerarter\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>8 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Ci>57,4 g\u003Ci\u002F>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Protein\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>0 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Salt\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,38 g\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>9,83 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>Mineraler (DRI%*)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>per dos (14 g)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>per 100 g\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kalium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>200 mg (10%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>1,42 g (71%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Magnesium \u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>60 mg (16%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>428 mg (114%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Kalcium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>70 mg (9%)\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>499 mg (64%)\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Natrium\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>550 mg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>3,93 g\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>\u003Cem>* Dagligt referensintag\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ingredienser: \u003C\u002Fstrong>Dextros, natrium (-citrat), surhetsreglerande medel (citronsyra), natrium (-klorid), kalium (-citrat), magnesium (-malat), aromer, sötningsmedel (aspartam**, acesulfam K), kalcium (-citrat), färgämne (rödbetsjuicepulver), klumpförebyggande medel (kiseldioxid). Innehåller sötningsmedel. \u003Cem>** Innehåller en källa till fenylalanin.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Förvaring: \u003C\u002Fstrong>Förvaras torrt, i rumstemperatur och oåtkomligt för små barn. Öppnad burk bör förbrukas inom 2 månader för att minimera risk för klumpbildning. Burken sorteras som plast. \u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">Bäst \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">före\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">: \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">se lock\u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">, \u003C\u002Fspan>\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\">gäller obruten förpackning \u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp style=\"caret-color: #000000; color: #000000;\" data-pm-slice=\"1 1 []\">\u003Cstrong>Konsumentkontakt:\u003C\u002Fstrong> Certan AB | info@certan.se | www.certan.se\u003C\u002Fp>\n",{"tableRowHeading1":343,"tableRowHeading2":347,"tableRowHeading3":351,"tableRowHeading4":26,"tableRowHeading5":26,"tableRowHeading6":26},[1240,1241,1242,1243,1244,1245,1246,1247,1248,1249,1250,1251,1252],{"productsSupplementFactsTableRow1":359,"productsSupplementFactsTableRow2":363,"productsSupplementFactsTableRow3":367,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":371,"productsSupplementFactsTableRow2":375,"productsSupplementFactsTableRow3":379,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":383,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":394,"productsSupplementFactsTableRow2":398,"productsSupplementFactsTableRow3":398,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":405,"productsSupplementFactsTableRow2":409,"productsSupplementFactsTableRow3":413,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":417,"productsSupplementFactsTableRow2":421,"productsSupplementFactsTableRow3":425,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":429,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":439,"productsSupplementFactsTableRow2":443,"productsSupplementFactsTableRow3":447,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":466,"productsSupplementFactsTableRow2":473,"productsSupplementFactsTableRow3":480,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":487,"productsSupplementFactsTableRow2":494,"productsSupplementFactsTableRow3":501,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":508,"productsSupplementFactsTableRow2":515,"productsSupplementFactsTableRow3":522,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":529,"productsSupplementFactsTableRow2":536,"productsSupplementFactsTableRow3":543,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":550,"productsSupplementFactsTableRow2":557,"productsSupplementFactsTableRow3":564,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productSupplementFacts":1237,"productsSupplementFactsTableHeading":1254,"productsSupplementFactsTableRows":1255},{"tableRowHeading1":343,"tableRowHeading2":347,"tableRowHeading3":351,"tableRowHeading4":26,"tableRowHeading5":26,"tableRowHeading6":26},[1256,1257,1258,1259,1260,1261,1262,1263,1264,1265,1266,1267,1268],{"productsSupplementFactsTableRow1":359,"productsSupplementFactsTableRow2":363,"productsSupplementFactsTableRow3":367,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":371,"productsSupplementFactsTableRow2":375,"productsSupplementFactsTableRow3":379,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":383,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":394,"productsSupplementFactsTableRow2":398,"productsSupplementFactsTableRow3":398,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":405,"productsSupplementFactsTableRow2":409,"productsSupplementFactsTableRow3":413,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":417,"productsSupplementFactsTableRow2":421,"productsSupplementFactsTableRow3":425,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":429,"productsSupplementFactsTableRow2":387,"productsSupplementFactsTableRow3":387,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":439,"productsSupplementFactsTableRow2":443,"productsSupplementFactsTableRow3":447,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":466,"productsSupplementFactsTableRow2":473,"productsSupplementFactsTableRow3":480,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":487,"productsSupplementFactsTableRow2":494,"productsSupplementFactsTableRow3":501,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":508,"productsSupplementFactsTableRow2":515,"productsSupplementFactsTableRow3":522,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":529,"productsSupplementFactsTableRow2":536,"productsSupplementFactsTableRow3":543,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"productsSupplementFactsTableRow1":550,"productsSupplementFactsTableRow2":557,"productsSupplementFactsTableRow3":564,"productsSupplementFactsTableRow4":26,"productsSupplementFactsTableRow5":26,"productsSupplementFactsTableRow6":26},{"nodes":1270},[1271,1293,1313,1335,1357],{"databaseId":1272,"name":1273,"slug":1274,"uri":1275,"type":5,"productCategories":1276,"image":1290,"price":1087,"regularPrice":1087,"salePrice":26,"stockStatus":1011,"onSale":14},33781,"ZMD+ Tabletter","zmd","\u002Fp\u002Fzmd\u002F",{"nodes":1277},[1278,1283],{"databaseId":1279,"slug":1057,"name":1056,"count":1280,"uri":1058,"productCategoryFields":1281,"ancestors":26},15,8,{"productType":1282,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"databaseId":1062,"slug":1063,"name":1064,"count":15,"uri":1065,"productCategoryFields":1284,"ancestors":1285},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1286},[1287],{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1288},{"productType":1289,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"sourceUrl":1291,"altText":11,"databaseId":1292},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F02\u002FCertan_ZMD_Tabletter-scaled.jpg?v=szwaga",45732,{"databaseId":1294,"name":1295,"slug":1296,"uri":1297,"type":5,"productCategories":1298,"image":1310,"price":1087,"regularPrice":1087,"salePrice":26,"stockStatus":1011,"onSale":14},44236,"ZMD+ Kapslar","zmd-kapslar","\u002Fp\u002Fzmd-kapslar\u002F",{"nodes":1299},[1300,1303],{"databaseId":1279,"slug":1057,"name":1056,"count":1280,"uri":1058,"productCategoryFields":1301,"ancestors":26},{"productType":1302,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"databaseId":1062,"slug":1063,"name":1064,"count":15,"uri":1065,"productCategoryFields":1304,"ancestors":1305},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1306},[1307],{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1308},{"productType":1309,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"sourceUrl":1311,"altText":11,"databaseId":1312},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F06\u002FCertan_ZMD_Kapslar-scaled.jpg?v=t2qp59",44361,{"databaseId":1160,"name":1161,"slug":1162,"uri":1163,"type":5,"productCategories":1314,"image":1333,"price":1087,"regularPrice":1087,"salePrice":26,"stockStatus":1011,"onSale":14},{"nodes":1315},[1316,1326],{"databaseId":1040,"slug":1041,"name":1042,"count":1043,"uri":1044,"productCategoryFields":1317,"ancestors":1318},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1319},[1320,1323],{"name":1049,"slug":1050,"uri":1051,"productCategoryFields":1321},{"productType":1322,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1324},{"productType":1325,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"databaseId":1062,"slug":1063,"name":1064,"count":15,"uri":1065,"productCategoryFields":1327,"ancestors":1328},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1329},[1330],{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1331},{"productType":1332,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"sourceUrl":1170,"altText":11,"databaseId":1334},52961,{"databaseId":1194,"name":1195,"slug":1196,"uri":1197,"type":5,"productCategories":1336,"image":1355,"price":1087,"regularPrice":1087,"salePrice":26,"stockStatus":1011,"onSale":14},{"nodes":1337},[1338,1348],{"databaseId":1040,"slug":1041,"name":1042,"count":1043,"uri":1044,"productCategoryFields":1339,"ancestors":1340},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1341},[1342,1345],{"name":1049,"slug":1050,"uri":1051,"productCategoryFields":1343},{"productType":1344,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1346},{"productType":1347,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"databaseId":1062,"slug":1063,"name":1064,"count":15,"uri":1065,"productCategoryFields":1349,"ancestors":1350},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1351},[1352],{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1353},{"productType":1354,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"sourceUrl":1204,"altText":11,"databaseId":1356},49247,{"databaseId":1358,"name":1359,"slug":1360,"uri":1361,"type":5,"productCategories":1362,"image":1374,"price":1087,"regularPrice":1087,"salePrice":26,"stockStatus":1011,"onSale":14},56654,"Alla vitaminer","alla-vitaminer","\u002Fp\u002Falla-vitaminer\u002F",{"nodes":1363},[1364,1367],{"databaseId":1279,"slug":1057,"name":1056,"count":1280,"uri":1058,"productCategoryFields":1365,"ancestors":26},{"productType":1366,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"databaseId":1062,"slug":1063,"name":1064,"count":15,"uri":1065,"productCategoryFields":1368,"ancestors":1369},{"productType":26,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},{"nodes":1370},[1371],{"name":1056,"slug":1057,"uri":1058,"productCategoryFields":1372},{"productType":1373,"reusableBlocksBefore":26,"reusableBlocksAfter":26},[1054],{"sourceUrl":1375,"altText":11,"databaseId":1376},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FCertan_Alla_Vitaminer-2-1-scaled.jpg?v=t68mj3",56655,{"averageRating":1085,"edges":1378},[],[1380,1399,1413,1431,1437,1441,1484,1503,1652,1671],{"data":1381,"blockId":1398},{"__typename":1382,"variant":1383,"title":1385,"subtitle":1386,"body":-1,"label":-1,"mediaType":1387,"media":1388,"cta":1397},"BlocksItemsHeroLayout",[1384],"main","Vätske- & saltersättning för aktiva.","✓ Natrium ✓ Kalium ✓ Magnesium ✓ Kalcium ✓ Dextros","image",{"showPlaypauseButton":14,"image":1389,"poster":-1,"videoDesktop":-1,"videoMobile":-1},{"node":1390},{"databaseId":1391,"sourceUrl":1392,"altText":11,"title":1393,"mediaDetails":1394,"sizes":1396},73091,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FNamnlos-design-7-scaled.png?v=tg1q8z","Namnlös design (7)",{"width":25,"height":1395},1159,"(max-width: 500px) 100vw, 500px",{"primary":-1,"secondary":-1},"block__hero",{"data":1400,"blockId":1412},{"__typename":1401,"title":1402,"description":1403,"inverted":1404,"allowMultiple":14,"items":1405},"BlocksItemsAccordionBlockLayout","Om Elektrolyter","Elektrolyter kommer inte revolutionera din träning eller ge dig vingar som många vill få oss att tro. Men under särskilda omständigheter kan det göra skillnad när det är tuffare att prestera på topp eller när du är dehydrerad.",true,[1406,1409],{"title":1407,"content":1408,"button":-1,"defaultOpen":14},"Se aktiva ingredienser","\u003Ch2>Natrium 550mg\u002Fportion\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Natrium är det mineralämne vi förlorar mest av via svett. Ämnet är viktigt för syra-balansen och kroppens vatten- och saltbalans, men är även involverat i fler funktioner än många tror.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Det krävs för att nerverna ska fungera normalt och för att kroppen ska kunna ta upp glukos och vissa aminosyror på ett effektivt sätt – något som kan vara extra relevant i samband med fysisk aktivitet.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I Certans Elektrolyter har vi valt en kombination av natriumcitrat och natriumklorid – två väldokumenterade och effektiva former för snabb återställning av natriumbalansen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Chr \u002F>\n\u003Ch2 tabindex=\"0\" aria-controls=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-1\" aria-expanded=\"true\" aria-selected=\"false\">\u003C\u002Fh2>\n\u003Ch2 id=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-tab-1\" class=\"fl-accordion-button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-1\" aria-expanded=\"true\" aria-selected=\"false\">Kalium 200 mg\u002Fportion\u003C\u002Fh2>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-1\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-tab-1\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Kalium är centralt för musklernas kontraktionsförmåga och nervsystemets funktion. För låga nivåer av kalium kan leda till muskelsvaghet och försämrad prestationsförmåga.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I Certans Elektrolyter använder vi den organiska formen kaliumcitrat, en biotillgänglig form som kroppen kan tillgodogöra sig effektivt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Chr \u002F>\n\u003Ch2 tabindex=\"0\" aria-controls=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-2\" aria-expanded=\"true\" aria-selected=\"false\">\u003C\u002Fh2>\n\u003Ch2 id=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-tab-2\" class=\"fl-accordion-button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-2\" aria-expanded=\"true\" aria-selected=\"false\">Kalcium 70 mg\u002Fportion\u003C\u002Fh2>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-2\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-tab-2\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Kalcium är mest känt för sin roll i skelettet, men spelar även en direkt roll i nervsignaleringen och muskelsammandragningar.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Vi har valt bort billiga icke-organiska källor till kalcium såsom kalciumkarbonat och istället fokuserat 100% på kalciumcitrat – en organisk mineralförening med god löslighet i vatten och bra upptag.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Chr \u002F>\n\u003Ch2 tabindex=\"0\" aria-controls=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-3\" aria-expanded=\"true\" aria-selected=\"false\">\u003C\u002Fh2>\n\u003Ch2 id=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-tab-3\" class=\"fl-accordion-button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-3\" aria-expanded=\"true\" aria-selected=\"false\">Magnesium 60 mg\u002Fportion\u003C\u002Fh2>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-3\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-tab-3\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Magnesium bidrar till normal elektrolytbalans och bör därför inkluderas i en sportdryck eller ett elektrolyttillskott. Något som dessvärre hör till ovanligheterna.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Magnesium bidrar även till att minska trötthet och utmattning och stödjer även nervsystemets normala funktion. Det är viktigt för normal muskelfunktion och hjälpa kroppen att omvandla näring till energi på ett effektivt sätt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Certans Elektrolyter innehåller inte billigt magnesiumoxid som främst drar vätska till tarmen och kan vara förödande under fysisk aktivitet. Vår formulering baseras istället helt på magnesiummalat – en välsmakande form, uppskattad för sitt upptag och skonsamhet.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Chr \u002F>\n\u003Ch2 tabindex=\"0\" aria-controls=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-4\" aria-expanded=\"true\" aria-selected=\"false\">\u003C\u002Fh2>\n\u003Ch2 id=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-tab-4\" class=\"fl-accordion-button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-4\" aria-expanded=\"true\" aria-selected=\"false\">Dextros 9000 mg\u002Fportion\u003C\u002Fh2>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-panel-4\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-sbm5z48ho17v-tab-4\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Dextros är en enkel kolhydrat – en form av glukos – som snabbt tas upp av kroppen och används som bränsle. I Certans Elektrolyter bidrar dextros inte enbart med energi utan fyller också en annan viktig funktion: den påverkar kroppens förmåga att ta upp vätska och elektrolyter.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Det är inte nödvändigt – men ibland är det precis vad kroppen behöver. Dessutom är det precis vad EFSA slagit fast behövs för att göra en elektrolytprodukt hjälpsam vid fysisk aktivitet. Dosen på 9 gram\u002Fportion är avvägd för att ge rätt osmolaritet och effekt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Chr \u002F>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":1410,"content":1411,"button":-1,"defaultOpen":14},"Inga \"Proprietary blends\"","\u003Cp>Vi har full transparens i vad som finns i Certan Elektrolyter. Produkten innehåller ingen “proprietary blend” – det vill säga en blandning utan exakt specifikation kring vilka mängder som använts av varje ingrediens.\u003C\u002Fp>\n","block__accordion_block",{"data":1414,"blockId":1430},{"__typename":1415,"body":1416,"contained":14,"highlights":-1,"image":1417,"imagePosition":1425,"label":-1,"primaryButton":-1,"secondaryButton":-1,"title":1427,"tag":-1,"tagVariant":1428,"withBackground":1404},"BlocksItemsImageTextLayout","När du svettas förlorar du inte bara vätska, utan även viktiga elektrolyter som natrium, kalium, magnesium och kalcium. En portion av Certan Elektrolyter tillför dessa fyra elektrolyter i likvärdiga nivåer, eller mer, som du normalt förlorar via cirka 0,5 liter svett.\r\n\r\n*genomsnittliga värden i milligram. PMID 9029235",{"node":1418},{"databaseId":1419,"sourceUrl":1420,"altText":11,"title":1421,"mediaDetails":1422,"sizes":1424},73126,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FElektrolyter-certan_2.svg?v=tg1zx0","Elektrolyter-certan_2",{"width":1423,"height":1423},1395,"(max-width: 1395px) 100vw, 1395px",[1426],"right","Kompensera svettförlust",[1429],"black","block__image_text",{"data":1432,"blockId":1436},{"__typename":1433,"withBackground":1404,"showBottomDivider":1404,"options":-1,"title":1434,"headline":-1,"body":1435,"quote":-1,"author":-1,"showAuthor":14,"showSoMeButtons":14},"BlocksItemsTextBlockLayout","Dextros för effektivare vätskeupptag","\u003Cp>Certan Elektrolyter innehåller en avvägd dos dextros – en snabb kolhydrat som i kombination med elektrolyter förbättrar vätskeupptaget samtidigt som det tillför snabb energi. Mängden kolhydrat ligger på effektiva nivåer för att fungera som västke- och saltersättning, men lägre än energirika sportdrycker.\u003C\u002Fp>\n","block__text_block",{"data":1438,"blockId":1436},{"__typename":1433,"withBackground":1404,"showBottomDivider":14,"options":-1,"title":1439,"headline":-1,"body":1440,"quote":-1,"author":-1,"showAuthor":14,"showSoMeButtons":14},"Anpassa efter smak och behov","\u003Cp>Certan Elektrolyter finns i fyra varianter – tre smaksatta och en neutral. Den neutrala (”Ej smaksatt”) lämpar sig att ta ihop med andra produkter, till exempel \u003Cem>Prestera PWO\u003C\u002Fem>, \u003Cem>Återhämta\u003C\u002Fem> eller \u003Cem>EAA+\u003C\u002Fem>. Kombinera smaksatt variant med ej smaksatt för att anpassa sötma och smakstyrka utan att påverka mängden elektrolyter och kolhydrat.\u003C\u002Fp>\n",{"data":1442,"blockId":1483},{"__typename":1443,"showDivider":1404,"title":1444,"subtitle":-1,"viewAllLink":-1,"products":1445},"BlocksItemsProductCarouselLayout","Alla varianter",{"nodes":1446},[1447,1458,1464,1474],{"__typename":1082,"generalProductFields":1448,"productLabel":1451,"id":1453,"databaseId":1160,"name":1161,"slug":1162,"uri":1163,"image":1454,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1449,"displayListHover":1450},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},{"type":236,"text":1452,"style":229},"NY SMAK","cG9zdDo1Mjk2MA==",{"databaseId":1334,"sourceUrl":1170,"altText":11,"title":1455,"mediaDetails":1456,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1457},"Certan_Elektrolyter_Ej_Smaksatt",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002FCertan_Elektrolyter_Ej_Smaksatt-150x150.jpg?v=t3v87r",{"__typename":1082,"generalProductFields":1459,"productLabel":-1,"id":7,"databaseId":6,"name":4,"slug":1003,"uri":1083,"image":1462,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1460,"displayListHover":1461},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},{"databaseId":1092,"sourceUrl":21,"altText":11,"title":1093,"mediaDetails":1463,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1096},{"width":24,"height":25},{"__typename":1082,"generalProductFields":1465,"productLabel":-1,"id":1468,"databaseId":1128,"name":1129,"slug":1130,"uri":1131,"image":1469,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1466,"displayListHover":1467},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo3MzMyMw==",{"databaseId":1470,"sourceUrl":1135,"altText":11,"title":1471,"mediaDetails":1472,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1473},73325,"Certan_Elektrolyter_Frisk_Lemonad (1)",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FCertan_Elektrolyter_Frisk_Lemonad-1-150x150.jpg?v=tgf4jq",{"__typename":1082,"generalProductFields":1475,"productLabel":-1,"id":1478,"databaseId":1194,"name":1195,"slug":1196,"uri":1197,"image":1479,"price":1087,"rawPrice":1088,"regularPrice":1087,"rawRegularPrice":1088,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1476,"displayListHover":1477},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo0OTI0NA==",{"databaseId":1356,"sourceUrl":1204,"altText":11,"title":1480,"mediaDetails":1481,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1482},"Certan_Elektrolyter_Cola",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_Elektrolyter_Cola-150x150.jpg?v=t1t3e7","block__product_carousel",{"data":1485,"blockId":1412},{"__typename":1401,"title":1486,"description":-1,"inverted":14,"allowMultiple":14,"items":1487},"Frågor och svar om Elektrolyter",[1488,1491,1494,1497,1500],{"title":1489,"content":1490,"button":-1,"defaultOpen":14},"Varför elektrolyter ihop med dextros?","\u003Cp>Studier visar att vätskeupptaget förbättras när kolhydrater kombineras med elektrolyter, jämfört med enbart elektrolyter. Dessutom bidrar kolhydraterna till snabb energi under aktivitet, vilket gör valet särskilt värdefullt vid längre träningspass, under värme och hög svettförlust.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>När du svettas förlorar du inte bara vätska, utan även viktiga elektrolyter. När vätske- och elektrolytbalansen inte upprätthålls påverkas musklerna och nervsystemet som styr musklerna. Att fylla på med vätska och elektrolyter blir därför en motverkande åtgärd som många tar till.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Men vad många allstå missar är att när vätska och elektrolyter \u003Cspan style=\"text-decoration: underline;\">kombineras med kolhydrater under pågående träning\u003C\u002Fspan> så förbättras vätskeupptaget. En kombinerad kolhydrat-elektrolytlösning bidrar dessutom till att bibehålla prestationen vid långvarig uthållighetsträning.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>För att en kolhydrat-elektrolytlösning ska vara effektiv enligt EFSA i denna kontext behöver merparten av energin komma från snabba kolhydrater med hög glykemisk respons, innehålla rätta mängder natrium och ha rätt osmolalitet. Det är precis utifrån de premisserna som Certans Elektrolyter har satts samman.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1492,"content":1493,"button":-1,"defaultOpen":1404},"När ska man ta Elektrolyter?","\u003Cp>Elektrolyter är inget du ska inta så fort du aktiverar dig. Men i rätt läge – som vid värme, långa pass eller på morgonen – kan det vara precis den lilla detaljen som får kroppen att kännas mer med dig än mot dig.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1495,"content":1496,"button":-1,"defaultOpen":14},"Varför inte bara vanligt vatten?","\u003Cp>En vanlig tro är att vatten räcker för optimal hydrering. Och ja, självklart många gånger om du äter bra och får i dig gott om mineralämnen så räcker vatten gott och väl.\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-8o2ipql9brjk-panel-2\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-8o2ipql9brjk-tab-2\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>Men omständigheterna styr. När du svettas förlorar du mineralsalter (elektrolyter) tillsammans med vätska. Om du bara ersätter vattnet, men inte elektrolyter genom att äta bra mat, kan du påverka obalansen i kroppen ytterligare genom att vattnet späder ut elektrolytnivåerna i blodet. Det hela riskerar leda till ineffektivt vätskeintag då kroppen behöver återreglera blodkoncentrationen genom att göra sig av med vätskan igen som du druckit genom frekventa toabesök. Det är därför vi pratar om “vatten- och saltbalans” och inte bara “vätskebalans”.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"title":1498,"content":1499,"button":-1,"defaultOpen":14},"Bör jag vara på en viss nivå för att använda elektrolyter?","\u003Cp>Nej! En vanlig missuppfattning är att en kolhydrat-elektrolytlösning bara gynnar och används av elitidrottare – men alla som tränar hårt, svettas mycket, tränar i värme eller under längre pass har nytta av att återställa elektrolytbalansen för att prestera optimalt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Certans Elektrolyter kan också användas för att snabbt fylla på med elektrolyter och vätska i ett läge där vi inte druckit eller ätit på länge, exempelvis vid uppvaknande efter en natts sömn.\u003C\u002Fp>\n",{"title":1501,"content":1502,"button":-1,"defaultOpen":14},"Kan även min styrketräning påverkas positivt av elektrolyter?","\u003Cp>Inte nödvändigtvis, men i ett läge vi är dehydrerade kan både styrka, kraft och uthållighet påverkas negativt. Enligt forskningen kan vätskeförlust leda till:\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv id=\"fl-accordion-8o2ipql9brjk-panel-4\" class=\"fl-accordion-content fl-clearfix\" aria-labelledby=\"fl-accordion-8o2ipql9brjk-tab-4\" aria-hidden=\"false\">\n\u003Cp>– Minskad styrka med upp till 2 %\u003Cbr \u002F>\n– Minskad power med upp till 3 %\u003Cbr \u002F>\n– Minskad högintensiv uthållighet med upp till 10 %\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n",{"data":1504,"blockId":1483},{"__typename":1443,"showDivider":1404,"title":1505,"subtitle":-1,"viewAllLink":-1,"products":1506},"Passar bra ihop med Elektrolyter",{"nodes":1507},[1508,1525,1540,1560,1577,1592,1607,1622,1637],{"__typename":1082,"generalProductFields":1509,"productLabel":-1,"id":1512,"databaseId":1513,"name":1514,"slug":1515,"uri":1516,"image":1517,"price":1523,"rawPrice":1524,"regularPrice":1523,"rawRegularPrice":1524,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1510,"displayListHover":1511},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDoxNDkwNA==",14904,"Återhämta Ej Smaksatt","aterhamta-ej-smaksatt","\u002Fp\u002Faterhamta-ej-smaksatt\u002F",{"databaseId":1518,"sourceUrl":1519,"altText":11,"title":1520,"mediaDetails":1521,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1522},45800,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F04\u002FCertan_Aterhamta_Ej_Smaksatt-scaled.jpg?v=szwo17","Certan_Återhämta_Ej_Smaksatt",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F04\u002FCertan_Aterhamta_Ej_Smaksatt-150x150.jpg?v=szwo17","399 kr","399",{"__typename":1082,"generalProductFields":1526,"productLabel":-1,"id":1529,"databaseId":1530,"name":1531,"slug":1532,"uri":1533,"image":1534,"price":1523,"rawPrice":1524,"regularPrice":1523,"rawRegularPrice":1524,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1527,"displayListHover":1528},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo1NTI2",5526,"Prestera Pre-workout Tropisk Ananas","prestera-pre-workout-tropisk-ananas","\u002Fp\u002Fprestera-pre-workout-tropisk-ananas\u002F",{"databaseId":1535,"sourceUrl":1536,"altText":11,"title":1537,"mediaDetails":1538,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1539},45774,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Prestera_Tropisk_Ananas-scaled.jpg?v=szwm9u","Certan_Prestera_Tropisk_Ananas",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Prestera_Tropisk_Ananas-150x150.jpg?v=szwm9u",{"__typename":1082,"generalProductFields":1541,"productLabel":1544,"id":1547,"databaseId":1548,"name":1549,"slug":1550,"uri":1551,"image":1552,"price":1558,"rawPrice":1559,"regularPrice":1558,"rawRegularPrice":1559,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1542,"displayListHover":1543},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},{"type":236,"text":1545,"style":1546},"NYHET","custom-black","cG9zdDo0OTE4MQ==",49181,"EAA+ Vattenmelon","eaa-vattenmelon","\u002Fp\u002Feaa-vattenmelon\u002F",{"databaseId":1553,"sourceUrl":1554,"altText":11,"title":1555,"mediaDetails":1556,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1557},49182,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_EAA_Vattenmelon-scaled.jpg?v=t1r80r","Certan_EAA+_Vattenmelon",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F08\u002FCertan_EAA_Vattenmelon-150x150.jpg?v=t1r80r","349 kr","349",{"__typename":1082,"generalProductFields":1561,"productLabel":-1,"id":1564,"databaseId":1565,"name":1566,"slug":1567,"uri":1568,"image":1569,"price":1575,"rawPrice":1576,"regularPrice":1575,"rawRegularPrice":1576,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1562,"displayListHover":1563},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo1NTIy",5522,"Vassleisolat Naturell","vassleisolat-naturell","\u002Fp\u002Fvassleisolat-naturell\u002F",{"databaseId":1570,"sourceUrl":1571,"altText":11,"title":1572,"mediaDetails":1573,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1574},47043,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Vassle_Isolat_Naturell-scaled.jpg?v=t0iuzc","Certan_Vassle_Isolat+_Naturell",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Vassle_Isolat_Naturell-150x150.jpg?v=t0iuzc","449 kr","449",{"__typename":1082,"generalProductFields":1578,"productLabel":-1,"id":1581,"databaseId":1582,"name":1583,"slug":1584,"uri":1585,"image":1586,"price":1523,"rawPrice":1524,"regularPrice":1523,"rawRegularPrice":1524,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1579,"displayListHover":1580},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo1NTMy",5532,"Koffeinfri Prestera Saftig Persika","koffeinfri-prestera-saftig-persika","\u002Fp\u002Fkoffeinfri-prestera-saftig-persika\u002F",{"databaseId":1587,"sourceUrl":1588,"altText":11,"title":1589,"mediaDetails":1590,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1591},45779,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Prestera_Saftig_Persika_Koffeinfri-scaled.jpg?v=szwmo4","Certan_Prestera_Saftig_Persika_Koffeinfri",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Prestera_Saftig_Persika_Koffeinfri-150x150.jpg?v=szwmo4",{"__typename":1082,"generalProductFields":1593,"productLabel":-1,"id":1596,"databaseId":1597,"name":1598,"slug":1599,"uri":1600,"image":1601,"price":1523,"rawPrice":1524,"regularPrice":1523,"rawRegularPrice":1524,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1594,"displayListHover":1595},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo1NTEy",5512,"Återhämta Kaktus & Lime","aterhamta-kaktus-lime","\u002Fp\u002Faterhamta-kaktus-lime\u002F",{"databaseId":1602,"sourceUrl":1603,"altText":11,"title":1604,"mediaDetails":1605,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1606},45795,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Aterhamta_Kaktus__Lime-scaled.jpg?v=szwnti","Certan_Återhämta_Kaktus_&_Lime",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Aterhamta_Kaktus__Lime-150x150.jpg?v=szwnti",{"__typename":1082,"generalProductFields":1608,"productLabel":-1,"id":1611,"databaseId":1612,"name":1613,"slug":1614,"uri":1615,"image":1616,"price":1575,"rawPrice":1576,"regularPrice":1575,"rawRegularPrice":1576,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1609,"displayListHover":1610},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo1NTIx",5521,"Vassleisolat Vanilj & Päron","vassleisolat-vanilj-paron","\u002Fp\u002Fvassleisolat-vanilj-paron\u002F",{"databaseId":1617,"sourceUrl":1618,"altText":11,"title":1619,"mediaDetails":1620,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1621},50434,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Vassle_Isolat_Vanilj__Paron-scaled.jpg?v=t2gti3","Certan_Vassle_Isolat+_Vanilj_&_Päron",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Vassle_Isolat_Vanilj__Paron-150x150.jpg?v=t2gti3",{"__typename":1082,"generalProductFields":1623,"productLabel":-1,"id":1626,"databaseId":1627,"name":1628,"slug":1629,"uri":1630,"image":1631,"price":1523,"rawPrice":1524,"regularPrice":1523,"rawRegularPrice":1524,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1624,"displayListHover":1625},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo1NTI0",5524,"Prestera Pre-workout Kaxig Grapefrukt","prestera-pre-workout-kaxig-grapefrukt","\u002Fp\u002Fprestera-pre-workout-kaxig-grapefrukt\u002F",{"databaseId":1632,"sourceUrl":1633,"altText":11,"title":1634,"mediaDetails":1635,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1636},45766,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Prestera_Kaxig_Grapefrukt-scaled.jpg?v=szwlmo","Certan_Prestera_Kaxig_Grapefrukt",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Prestera_Kaxig_Grapefrukt-150x150.jpg?v=szwlmo",{"__typename":1082,"generalProductFields":1638,"productLabel":-1,"id":1641,"databaseId":1642,"name":1643,"slug":1644,"uri":1645,"image":1646,"price":1523,"rawPrice":1524,"regularPrice":1523,"rawRegularPrice":1524,"salePrice":-1,"rawSalePrice":-1,"onSale":14},{"labels":1639,"displayListHover":1640},{"items":-1},{"type":-1,"image":-1,"video":-1},"cG9zdDo1MTk2",5196,"Återhämta Söta Päron","aterhamta-sota-paron","\u002Fp\u002Faterhamta-sota-paron\u002F",{"databaseId":1647,"sourceUrl":1648,"altText":11,"title":1649,"mediaDetails":1650,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1651},45787,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Aterhamta_Sota_Paron-scaled.jpg?v=szwnc5","Certan_Återhämta_Söta_Päron",{"width":24,"height":25},"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FCertan_Aterhamta_Sota_Paron-150x150.jpg?v=szwnc5",{"data":1653,"blockId":1670},{"__typename":1654,"title":1655,"subtitle":1656,"items":1657},"BlocksItemsFueledBlockLayout","Fueled by Knowledge","Istället för överdrivna påståenden har vi tagit fram produkter som är framtagna för att komplettera din kost i samband med träning.",[1658,1662,1666],{"title":1659,"description":1660,"icon":1661},"Inga “Proprietary Blends”","Med våra kosttillskott är alla ingredienser och deras deklarerade mängder tydligt angivna på etiketten. Vi tror på öppenhet, kvalitet och att du som kund har rätt att veta vad du stoppar i dig.","svg-icon-ingredient-list",{"title":1663,"description":1664,"icon":1665},"Grymma smaker","den då man slängde i sig en smaklös burk kvarg är förbi. Oavsett tillskottets innehåll så handlar det i slutändan om att få i sig det. Därför har vi tagit fram en bred variation smaker, helt utan kompromisser.","svg-icon-thumb-up",{"title":1667,"description":1668,"icon":1669},"Förpackat i Sverige","På samma sätt som du inte tummar på kvalitén i din träning så tummar vi inte på kvalitén i våra produkter. Därför förpackas alla våra kosttillskott i Sverige.\r\n\r\n","svg-icon-package","block__fueled_block",{"data":1672,"blockId":1789},{"__typename":1673,"showDivider":1404,"title":1674,"label":1675,"postObjects":1676},"BlocksItemsContentCarouselLayout","Ämnen som kan intressera dig","Artiklar",{"nodes":1677},[1678,1708,1735,1756],{"contentTypeName":1679,"databaseId":1680,"id":1681,"slug":1682,"uri":1683,"author":1684,"featuredImage":1687,"tags":1696,"title":1698,"categories":1699,"content":1707},"post",58209,"cG9zdDo1ODIwOQ==","hogintensiv-intervalltraning-hiit","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fhogintensiv-intervalltraning-hiit\u002F",{"node":1685},{"name":1686},"admin",{"node":1688},{"databaseId":1689,"sourceUrl":1690,"altText":1691,"title":1692,"mediaDetails":1693,"sizes":1396},58281,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F12\u002Froddmaskin.jpg?v=t75ou0","Man som sitter i en roddmasking och ror.","roddmaskin",{"width":1694,"height":1695},900,600,{"nodes":1697},[],"Så funkar högintensiv intervallträning (HIIT)",{"nodes":1700},[1701],{"count":1702,"id":1703,"name":1704,"slug":1705,"uri":1706},30,"dGVybToxMTA=","Träning","traning","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Ftraning\u002F","\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"roddmaskin\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F12\u002Froddmaskin.jpg\" alt=\"Man som sitter i en roddmasking och ror.\" width=\"900\" height=\"600\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>”HIIT”, eller högintensiv intervallträning, är en av de mest populära träningsformerna just nu och det är inte svårt att förstå varför. Med korta pass, enkla upplägg och stor effekt på både puls, kondition och energiförbrukning har HIIT blivit ett smidigt sätt att träna när tiden är knapp. I den här artikeln får du veta vad HIIT är, hur det fungerar och om det kan vara något för dig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad är HIIT?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>HIIT står för \u003Ci>High Intensity Interval Training\u003C\u002Fi>, alltså högintensiv intervallträning. Det innebär att du växlar mellan korta perioder av riktigt hårt arbete och lika korta (eller kortare) perioder av vila.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ett typiskt HIIT-upplägg kan se ut så här:\u003Cbr \u002F>\u003Cb>30 sekunder arbete → 30 sekunder vila → upprepa 8-10 gånger.\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>HIIT kan tränas på många olika sätt och variationen är en del av populariteten. Det vanligaste är förmodligen att utföra med någon konditionsbaserad träningsform (löpning, cykling eller rodd), men man kan även köra styrkeövningar i HIIT-format.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det centrala är \u003Cb>intensiteten\u003C\u002Fb>: du ska jobba nära din maxkapacitet i de aktiva intervallerna. Genom att träna på detta sätt kommer du dels att öka kroppens förmåga att arbeta utan syre (anaerobiskt) men också på att förflytta syre för att hålla kroppen syresatt – något som direkt förbättrar ditt \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fvad-ar-vo2-max\u002F\">VO2-max\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Så fungerar HIIT – därför är det effektivt\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>När du tränar HIIT går pulsen snabbt upp, vilket gör att kroppen behöver arbeta hårdare för att transportera syre till musklerna. Det stärker konditionen och kan ge en förbättring av kroppens förmåga att ta upp syre.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Efterförbränning (EPOC – Excess post-exercise oxygen consumption)\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Efter intensiv träning behöver kroppen extra energi för att återställa sig, något som ibland kallas efterförbränning eller EPOC. Det innebär att kroppen arbetar på lite högre nivå en tid efter träningspasset.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det är dock viktigt att betona att efterförbränning inte är något man bör jaga som ett eget mål, och att man inte ska förvänta sig en tydlig effekt på fettförlust i praktiken. EPOC är framför allt en naturlig del av kroppens återhämtning, inte en genväg till viktnedgång.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Därför är värdet med HIIT främst kopplat till tidseffektiv träning, variation, upplevd intensitet och förbättrad kondition och inte efterförbränningen i sig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Hög energiförbrukning på kort tid\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>När du arbetar nära maximal intensitet gör kroppen av med mycket energi på kort tid, vilket är en av de vanligaste anledningarna till att många uppskattar HIIT, i kontrast till långa träningspass med lågintensiv konditionsträning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Tidseffektivt\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Eftersom intensiteten är hög behöver passen inte vara långa. Många HIIT-pass tar 10-20 minuter och kan ändå ge mycket träningseffekter. För långa pass på den här intensiteten blir för slitsamma och korta pass är därför standard.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vilken puls tränar man på vid HIIT?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Vid HIIT är pulsen generellt hög under arbetsintervallerna. Målet är ofta att nå cirka 85–95 % av maxpuls under de intensiva delarna av passet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Under arbetsintervallerna: hög puls, nära max, där det känns ansträngande att fortsätta arbeta\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Under vilan: pulsen sjunker, men hinner oftast inte ner till låg nivå innan nästa intervall börjar\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>För många upplevs HIIT som:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>8–9 av 10 i ansträngning\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>svårt eller omöjligt att föra ett samtal under arbete\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det är dock viktigt att komma ihåg att puls reagerar med viss fördröjning, särskilt vid korta intervaller. Därför kan upplevd ansträngning (hur jobbigt det känns) vara minst lika relevant som exakt pulsdata. Nybörjare kan ligga något lägre i puls till en början och gradvis öka intensiteten i takt med att konditionen förbättras.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För att få bättre koll på de olika intensitetsnivåerna och hur du styr din utveckling kan du läsa mer i vår guide om \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Ftraningspuls-och-pulstraning\u002F\">pulsträning och pulszoner\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Exempel på högintensiv träning (HIIT-pass och övningar)\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch3>Vanliga intervallformer\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>”Tabata”: 20 sekunder arbete \u002F 10 sekunder vila\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>30\u002F30: 30 sekunder arbete \u002F 30 sekunder vila\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>40\u002F20: 40 sekunder arbete \u002F 20 sekunder vila\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>45\u002F15: längre arbetsintervall med kortare vila\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Exempel på HIIT-övningar\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Burpees\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Mountain climbers\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Knäböj eller explosiva knäböj\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Kettlebell swings\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Sprint\u002Flöpning i intervaller\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Roddmaskin, cykel eller assault bike\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Exempelpass\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Nybörjare (10 minuter)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>20 sek arbete \u002F 20 sek vila\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>4 övningar: knäböj, step-back lunges, mountain climbers, armhävningar\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>2 varv\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Medel (15 minuter (Tabata))\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Välj två övningar: ex. burpees + air squats\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>20\u002F10 × 8 per övning\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Avancerad (20 minuter)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>40\u002F20 × 10\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Variera mellan sprint, burpees, kettlebell swings och rodd\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Kom ihåg:\u003C\u002Fstrong> intensiteten kan alltid anpassas efter din nivå och det är bättre att skala upp intensiteten i takt med att du blir mer van och bättre tränad.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Passar HIIT alla?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>HIIT är en effektiv men krävande träningsform. Det innebär att den inte passar exakt alla situationer.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Träningen ställer högre krav på teknik eftersom rörelserna görs i hög hastighet.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Nybörjare kan med fördel börja med längre vilopauser och lägre intensitet.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Personer med medicinska tillstånd, som hjärtproblem eller liknande, bör rådgöra med vårdgivare innan de börjar.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">HIIT bör undvikas vid sjukdom, skada eller överbelastning.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Poängen:\u003C\u002Fstrong> HIIT kan anpassas, men det är viktigt att lyssna på kroppen och veta sin egen kapacitet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>HIIT jämfört med traditionell träning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>HIIT skiljer sig från lågintensiv träning (t.ex. promenader eller jogging) både i upplägg och effekt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ctable>\r\n\u003Ctbody>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Cth>\u003Cstrong>HIIT\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>\u003Cstrong>Lågintensiv träning\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fth>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd>Kort men väldigt ansträngande\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd>Längre men mer skonsamt\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd>Kräver mer återhämtning\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd>Kan göras oftare\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd>Hög puls, hög intensitet\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd>Stabil, låg puls\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd>Effektivt när tiden är knapp\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd>Bra för uthållighet, återhämtning och volym\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Ftbody>\r\n\u003C\u002Ftable>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Sammanfattning – är HIIT något för dig?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>HIIT är en snabb, effektiv och flexibel träningsform som passar dig som vill få ut mycket av varje träningsminut. Det kräver hög ansträngning men kan anpassas till de flesta nivåer. Oavsett om du vill förbättra konditionen, få in korta träningspass i vardagen eller variera din träning kan HIIT vara ett smart alternativ att testa.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Vanliga frågor om HIIT\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Hur ofta ska man träna HIIT?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-0\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För de flesta räcker 1-3 gånger i veckan. Mer än så kan bli tufft eftersom kroppen behöver återhämtning. Det kan även vara bra att ha tid med annan typ av träning i sitt upplägg.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Hur långt ska ett HIIT-pass vara?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-1\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Mellan 10 och 20 minuter är vanligt. Det viktiga är intensiteten, inte längden.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">Funkar HIIT för viktminskning?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-2\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>HIIT kan vara ett bra verktyg eftersom det bränner mycket energi på kort tid, men viktminskning påverkas av många faktorer utöver träningen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Kan man kombinera HIIT med styrketräning?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-3\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Absolut. Många gör HIIT-pass som komplement till styrketräning. Det kan vara smart att undvika HIIT dagen efter ett tungt benpass för att ge musklerna återhämtning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-4\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-4\">Passar HIIT nybörjare?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-4\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>HIIT är en snabb, effektiv och flexibel träningsform som passar dig som vill få ut mycket av varje träningsminut. Det kräver hög ansträngning men kan anpassas till de flesta nivåer. Oavsett om du vill förbättra konditionen, få in korta träningspass i vardagen eller variera din träning kan HIIT vara ett smart alternativ att testa.\u003C\u002Fp>\r\n",{"contentTypeName":1679,"databaseId":1709,"id":1710,"slug":1711,"uri":1712,"author":1713,"featuredImage":1715,"tags":1722,"title":1724,"categories":1725,"content":1734},37669,"cG9zdDozNzY2OQ==","basta-traningen-for-fettforbranning","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fbasta-traningen-for-fettforbranning\u002F",{"node":1714},{"name":1686},{"node":1716},{"databaseId":1717,"sourceUrl":1718,"altText":11,"title":1719,"mediaDetails":1720,"sizes":1396},72907,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F04\u002F202507_Certan_lifestyle_team_niklas_004-scaled.jpg?v=tfnkko","202507_Certan_lifestyle_team_niklas_004",{"width":25,"height":1721},1707,{"nodes":1723},[],"Bästa träningen för fettförbränning – Så ökar du din förbränning effektivt",{"nodes":1726},[1727,1733],{"count":1728,"id":1729,"name":1730,"slug":1731,"uri":1732},22,"dGVybToxMDg=","Bygga muskler","bygga-muskler","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Fbygga-muskler\u002F",{"count":1702,"id":1703,"name":1704,"slug":1705,"uri":1706},"\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"fettforbranning\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F04\u002Ffettforbranning.jpg\" alt=\"fettforbranning\" width=\"600\" height=\"400\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Fettförbränning är ett av de mest diskuterade ämnena inom träning och hälsa. Många letar efter den ”bästa” metoden för att förlora fett, men verkligheten är att det handlar om en kombination av smarta strategier, konsekvent arbete och en förståelse för hur kroppen fungerar. I den här artikeln går vi igenom vad som faktiskt spelar roll när det gäller fettförbränning och hur du kan optimera din träning och livsstil för bästa resultat.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Hur fungerar fettförbränning?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Först och främst: fettförbränning och fettförlust är inte samma sak. Fettförbränning är en konstant process i kroppen, precis som att vi konstant lagrar in fett. Kroppen använder fett som bränsle både i vila och under aktivitet, men det betyder inte att vi automatiskt förlorar kroppsfett. Det som avgör om vi går ner i fettmassa är om vi befinner oss i ett kaloriunderskott – alltså att vi förbrukar fler kalorier än vad vi stoppar i oss.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad påverkar fettförbränningen?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch4>Flera faktorer spelar in i hur kroppen använder fett som bränsle och hur vi kan påverka fettförlust:\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Ch3>Lågintensiv vs. högintensiv träning\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp> Lågintensiv träning, som promenader och långdistanslöpning (medelintensiv), använder en högre andel fett som bränsle under själva aktiviteten. Högintensiv träning, som HIIT (High intensity intervall training) och styrketräning använder mer kolhydrater som bränsle och bränner mer kalorier per tidsenhet av arbete, men inte nödvändigtvis mer totalt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>En 60-minuters promenad kan t.ex. bränna betydligt fler kalorier än 5-10 minuter av HIIT. Dessutom leder HIIT ofta till att man omedvetet rör sig mindre efteråt på grund av trötthet. EPOC (efterförbränning) är ofta kraftigt överskattat och har en marginell effekt på den totala kaloriförbrukningen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Studier visar att EPOC efter ett högintensivt konditionspass oftast landar på runt 6 – 15% av kalorierna som brändes under själva träningen. Det innebär att om du bränner 300 kcal under ett HIIT-pass, så kanske du bränner ytterligare 20 – 45 kcal efteråt, vilket är ungefär en riskaka eller en halv banan. Det betyder dock inte att högintensiv träning är dålig, men det bör inte övervärderas som en fettförbränningsmetod. Det viktigaste är fortfarande den totala kaloriförbrukningen över tid.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Muskelmassa och metabolism\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Mer muskelmassa innebär en högre basal metabolism, vilket gör att du förbränner fler kalorier även i vila. Detta är inte mycket per dag (ca 10-15 kalorier extra per kg muskler), men gör skillnad i längden.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Hormonell balans\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Insulin, kortisol och tillväxthormoner spelar en stor roll i hur kroppen hanterar fett och energi. Och på tal om hormoner – sömn är en riktig gamechanger här. Dålig sömn kan höja kortisolnivåerna (stresshormonet), vilket gör att kroppen håller hårdare i fettet och dessutom ökar aptiten. Sikta på 7-9 timmar per natt för att ge kroppen de bästa förutsättningarna för att återhämta sig och även optimera fettförbränningen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Vardagsrörelse (NEAT)\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Småsaker som att ta trapporna, stå mer och röra sig generellt under dagen kan ha en betydligt större effekt på fettförlust än vad ett kort men intensivt träningspass har. Tänk så här: att stå upp en extra timme eller ta en 15-minuters promenad efter maten kan lätt bränna nånstans mellan 50-100 kalorier extra per dag, helt utan att du behöver svettas på gymmet. Igen, många bäckar små.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Bästa träningsformerna för fettförbränning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch4>Det viktigaste att förstå är att träning inte i första hand är till för att ”bränna fett”, utan för att bygga en stark, frisk och vältränad kropp. Med det sagt finns det träningsformer som kan hjälpa på vägen:\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Styrketräning\u003C\u002Fstrong> – Hjälper dig att bygga och behålla muskelmassa, vilket är avgörande för en hälsosam kroppssammansättning. Tänk framförallt basövningar som \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fknaboj-teknik-och-utforande\u002F\">knäböj\u003C\u002Fa>, \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fmarklyft-teknik-och-utforande\u002F\">marklyft\u003C\u002Fa>, pullups och \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fsa-tranar-du-bankpress\u002F\">bänkpress\u003C\u002Fa> – de aktiverar stora muskelgrupper och hjälper dig bli stark, bygga muskler och bränner lite extra kalorier (som ej är fokus!). Det handlar alltså om att man tränar för att bibehålla och bygga muskler så att kroppen under ett kaloriunderskott inte bryter ner dem, utan endast tar av dina fettdepåer.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Lågintensiv kardioträning (LISS)\u003C\u002Fstrong> – Exempelvis promenader eller cykling som kan vara ett effektivt sätt att öka den dagliga kaloriförbrukningen utan att slita på kroppen. Testa t.ex en 30-minuters promenad i naturen eller en lugn cykeltur till jobbet – perfekt för att rensa huvudet samtidigt som du som sidoeffekt förbrukar lite extra kalorier. Notera att fokuset här återigen inte handlar om att ”bränna fett” utan att fokuset snarare är att på ett smidigt och enkelt sätt öka din dagliga aktivitetsnivå för att enklare hamna i ett kaloriunderskott så att du faktiskt \u003Ci>tappar\u003C\u002Fi> fett.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Medelintensiv konditionsträning (MISS)\u003C\u002Fb> – T.ex. \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Floptraning-for-nyborjare\u002F\">löpning\u003C\u002Fa>, rodd eller cykling i ett tempo som höjer pulsen och gör dig måttligt andfådd. Prova t.ex en 20-minuters joggingrunda, på cykeln eller roddmaskin på gymmet i ett tempo som gör det svårt att prata – det kickar igång hjärtat och bygger uthållighet utan att du kraschar efteråt. En kombination av styrketräning, LISS och MISS ger sannolikt de bästa resultaten för både fettförlust och hälsa.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Remember, never skip heart-day!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Exempel på träningsplan för att optimera din fettförlust\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Nybörjare:\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>2-3 dagar styrketräning per vecka\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>4-7 dagar promenader (sikta på ca 5000 – 10.000 steg per dag)\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>1-2 dagar konditionsträning (t.ex. 15 – 20 min cykling, rodd eller jogging)\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Erfaren:\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>3-6 dagar styrketräning\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>6-7 dagar promenader (sikta på ca 8000 – 10.000 steg per dag)\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>2-3 dagar konditionsträning (t.ex. 15 – 30 min intensiv cykling eller jogging, alternativt intervallträning)\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch3>Variera för att hålla igång\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Ch4>Att köra samma rutin dag ut och dag in kan funka, men det riskerar att bli tråkigt – och då är det lätt att skippa passet helt. Testa att blanda in olika grejer som en dansklass, simning, klättra eller en ny styrkeövning ibland. Det handlar inte om att byta ut styrketräningen eller att det bränner mer fett direkt, utan om att hålla motivationen uppe och kanske slippa överansträngningsskador på köpet.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Ch2>Punktförbränning – Funkar det?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch4>Många tror att de kan punktförbränna fett genom att göra exempelvis situps för att få en smalare midja. I praktiken fungerar det inte riktigt så, eftersom kroppen inte förlorar fett lokalt på det sättet. Plus, det kan se olika ut för killar och tjejer – tjejer tenderar att hålla kvar fett på höfter och lår längre på grund av östrogen, medan killar ofta tappar runt magen sist. Det är bara så våra kroppar funkar.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Ch4>Det finns viss forskning som tyder på att punktförbränning eventuellt kan vara en grej på väldigt låga nivåer av kroppsfett, men det är inget som 99,99% av oss behöver bry oss om. För oss vanliga dödliga handlar fettförlust om att skapa ett kaloriunderskott och låta kroppen själv avgöra var den tar fettet ifrån.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Ch2>Fastande träning – Magi eller myt?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch4>Det finns en uppfattning om att fastande träning, exempelvis morgonpromenader på tom mage, skulle vara extra effektivt för fettförlust. Det stämmer att kroppen använder mer fett som bränsle under fastande träning, men det påverkar inte den totala fettförlusten. Kroppen är smart och anpassar sig – om den förbränner mer fett under en viss period, kommer den att använda mer kolhydrater senare, och vice versa. Det som spelar störst roll är fortfarande det totala kaloriunderskottet över tid.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Ch2>Kostens roll i fettförbränningen\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Ch4>Träning kan som sagt hjälpa, men det är framförallt kosten som avgör om du förlorar fett eller inte.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Kaloriunderskott\u003C\u002Fb> – A och O för fettförlust, ca -500 kalorier per dag.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Protein\u003C\u002Fb> – Ca 2 gram protein per kilo kroppsvikt. Viktigt för att behålla muskelmassa vid viktminskning.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Fett\u003C\u002Fb> – Ca 1 gram fett per kilo kroppsvikt, mer är ok. Men undvik att gå under 0,5 gram per kilo.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Kolhydrater\u003C\u002Fb> – Anpassa efter din träning och energiutgifter, men absolut inget som måste uteslutas.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Måltidstiming\u003C\u002Fb> – Mindre viktigt än det totala kaloriintaget, men kan ev. påverka din prestation.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>Vad du kallar kosten spelar ingen roll – Paleo, keto, vegan, LCHF eller ”vanlig husmanskost” – det är sak samma vad dieten heter så länge du håller koll på kalorier, protein och de grundpelarna ovan. Det viktigaste är vad DU gillar och kan leva med. Om du hatar att skippa frukostmackan och älskar att trycka en avokado innan sängdags, kör på det – det är dina preferenser som gör att du håller i längden.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kroppen funkar som med träning – äter du mycket fett, som i LCHF eller keto, så bränner och lagrar kroppen mest fett. Kör du istället högt på kolhydrater, som i en klassisk ”pasta-diet”, så bränner du mest kolhydrater och lagrar väldigt lite fett i retur. Kroppen är smart och balanserar det här själv – oavsett om du går all in på smör eller potatis så är det fortfarande kaloriunderskottet som avgör om fettvikten åker av, inte kostens flashiga namn.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Exempel:\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>En person på 50 kg kan sikta på 1400-1600 kcal per dag varav ca 100g protein, där resterande kalorier är en blandning av fett och kolhydrater (med minst 25g fett!).\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>En person på 75 kg kan sikta på 1800-2000 kcal per dag varav ca 150g protein, där resterande kalorier är en blandning av fett och kolhydrater (med minst 37,5g fett!).\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>En person på 100 kg kan sikta på 2200-2500 kcal per dag varav ca 200g protein, där resterande kalorier är en blandning av fett och kolhydrater (med minst 50g fett!).\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch4>Dessa siffror är uppskattningar baserade på en måttlig aktivitetsnivå och ett underskott på ca 500-800 kcal\u002Fdag för fettförlust. Justeringar kan behövas beroende på individuella faktorer såsom din aktivitetsnivå, metabolism och dina mål.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fp\u002Ftappa-fett-individanpassat-kostprogram\u002F\" target=\"_self\"> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Kostprogram_certan\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F12\u002FKostprogram_certan-300x300.png\" alt=\"Kostprogram_certan\" width=\"300\" height=\"300\" \u002F> \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fp\u002Ftappa-fett-individanpassat-kostprogram\u002F\" target=\"_self\">Tappa fett: Individanpassat kostprogram\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Certans kostprogram ”tappa fett” är till för dig som inte vill hoppa mellan kostschema till kostschema, online coach till online coach. Som en gång för alla vill få in det majoriteten missar, helheten. Du får alla verktyg du behöver för att bli helt självgående samtidigt som du tappar fett och formar kroppen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fp\u002Ftappa-fett-individanpassat-kostprogram\u002F\" target=\"_self\"> Till kostprogrammet \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vanliga misstag som hindrar fettförbränningen\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>För stort fokus på träning istället för kosten\u003C\u002Fb> – Träning hjälper, men ett kaloriunderskott genom kost och vardagsmotion är det som avgör. Träning är främst till för att stärka och bygga kroppen, inte för att ”bränna kalorier”.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>För lite protein\u003C\u002Fb> – Brist på protein kan leda till muskelförlust, vilket sänker metabolismen. Detta kan även leda till ett ”skinny-fat” utseende, där kroppen är smal men ändå ser fet ut på grund av personens låga muskelmassa, trots relativt lågt kroppsfett. Protein mättar även rätt bra.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Överskattning av kaloriförbrukning\u003C\u002Fb> – Många tror att de bränner mer än de faktiskt gör och äter därefter. ”Nyttig” mat betyder inte automatiskt lågkalori – stora mängder av även nyttiga livsmedel kan leda till viktuppgång.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Äter ikapp sina kalorier från träningen\u003C\u002Fb> – En del gör även misstaget att lita på vad deras appar säger om hur mycket kalorier de har förbränt under dagens träning eller aktiviteter. Gör inte detta, vi har ännu inte så pass bra teknologi att dessa siffror stämmer. Detta tenderar bara att komplicera saker och ting, för de allra flesta är det bättre att hålla ungefär samma kalori-intag oavsett om de tränat eller inte.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>För stor restriktion\u003C\u002Fb> – Extrema kaloriunderskott i kombination med hög aktivitet har en avsevärd risk att leda till jobbiga hormonella förändringar, utebliven fettförlust och t.o.m. ökad risk för överätning. Därav – om du vill gå hardcore på din fat loss så kan du välja att antingen 1) äta väldigt få kalorier, eller 2) röra på dig väldigt mycket, men du kan inte göra båda. Detta är extra viktigt för personer som redan tenderar att vara rätt stressade överlag och ofta resonerar att ”mer och hårdare är bättre”. Här är inte en av dem. Forskning kring detta är fortfarande inte glasklar, men det är en tydlig trend att folk som äter lite och rör på sig mycket kommer till en platå där de inte längre förlorar fett. Och att denna platå sedan ofta kan brytas om de plötsligt börjar äta lite mer eller minskar stressen och tar det lugnare. Det är antagligen en hel orkester av dina hormoner som samverkar och skapar uppror under dessa livshotande omständigheter. För kom ihåg – din kropp särskiljer inte på stress. Din mentala stress + hur du stressar din kropp med lite kalorier och mycket träning\u002Faktivitet (bokstavligen svält) = ”giga stress from hell” och inget bra kommer från det. Take it chill.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Att glömma mindset\u003C\u002Fb> – Det är lätt att köra fast i siffror och planer, men hur du tänker spelar också roll. Om du går all in och sen ger upp för att det känns för tufft, eller börjar hetsa över varje kalori, blir det svårt att hålla i längden. Tålamod och att skippa ”allt eller inget”-tänket är nyckeln – en glass en fredag sabbar inte allt, och cravings går att hantera om du inte svälter dig själv hela tiden.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>\u003Cb>Att jaga quick fixes\u003C\u002Fb> – Många testar svältdieter, detox-teer eller dyra piller för att ”boosta fettförbränningen”. Spoiler: det funkar sällan. Du kanske tappar vikt snabbt (mest vatten), men sen kommer kilona tillbaka med ränta. Satsa på sånt som håller i längden istället för att slösa tid och pengar.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch2>Sammanfattning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>Träning är till för att bygga en stark kropp, inte primärt för att ”bränna fett”.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>Kaloriunderskott (främst via kost och vardagsmotion) är nyckeln till fettförlust.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>Vardagsrörelse har ofta större inverkan än intensiv träning på fettförlust.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>Kosttillskott kallade ”Fat burners” är till 99% slöseri med pengar.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>Fastande träning eller olika dieter är inte magi – det är det totala energiintaget som avgör.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>Gör inte din viktnedgång för extrem. Du kan gå lågt i kalorier eller högt i aktivitet, men inte båda.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>Konsekvens och långsiktighet är viktigast, välj alltid ett upplägg som passar just dig och ditt liv.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\r\n\u003Ch4>Så vad väntar du på? Ta en skön naturpromenad idag, släng i dig en proteinrik middag och kicka igång resan mot en starkare, gladare kropp – det är enklare än du tror.\u003C\u002Fh4>\r\n\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n",{"contentTypeName":1679,"databaseId":1736,"id":1737,"slug":1738,"uri":1739,"author":1740,"featuredImage":1742,"tags":1749,"title":1751,"categories":1752,"content":1755},33547,"cG9zdDozMzU0Nw==","loptraning-for-nyborjare","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Floptraning-for-nyborjare\u002F",{"node":1741},{"name":1686},{"node":1743},{"databaseId":1744,"sourceUrl":1745,"altText":11,"title":1746,"mediaDetails":1747,"sizes":1396},72896,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F01\u002FP1056492-scaled.jpg?v=tfnfj4","P1056492",{"width":25,"height":1748},1437,{"nodes":1750},[],"Så kommer du igång med löpträning som nybörjare",{"nodes":1753},[1754],{"count":1702,"id":1703,"name":1704,"slug":1705,"uri":1706},"\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"löpare-i-naturmiljo\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F01\u002Flopare-i-naturmiljo.jpg\" alt=\"Löpare i naturmiljö som springer ett lopp\" width=\"900\" height=\"600\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vi har passerat den mörkaste perioden av året och det går mot ljusare tider. För många innebär det att en ny löpsäsong står för dörren. Det finns få känslor som slår den första löprundan när snön har försvunnit och torr mark åter finns under fötterna. Samtidigt som vissa bygger vidare på förra årets löpning ska andra försöka börja springa – kanske helt utan tidigare erfarenhet och löpvana.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Till skillnad från vad många tror är löpning inte en ouppnåelig aktivitet, enbart ämnad för naturligt vältränade personer. Löpning har under de senaste åren genomgått en kulturell förändring, och jag skulle påstå att möjligheten att börja springa aldrig har varit större – oavsett tidigare erfarenhet eller fysisk status.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Varför är det så svårt i början?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Låt oss vara ärliga:\u003C\u002Fstrong> det är sällan behagligt att springa när du inte är van vid det. Enkelt förklarat handlar det om ovana. Kroppen har ett naturligt motstånd mot sådant den inte är van vid, framför allt om det innebär fysisk stress. För de allra flesta är detta en fas man helt enkelt behöver ta sig igenom för att kunna springa regelbundet.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Visst finns det personer som nästan omedelbart finner en form av njutning i löpning, men de är i klar minoritet. Man behöver därför inte skämmas för att det känns jobbigt – eller till och med fruktansvärt – när man inleder sina nya rutiner. Här brukar jag prata om vikten av att sänka tröskeln och acceptera sin nuvarande nivå.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I sociala mediers tid jämför man sig ofta med andra, inte sällan med personer som ligger på en betydligt högre nivå. Det är ett säkert sätt att känna sig sämre än man är och något man bör undvika så långt det är möjligt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Fsa-kommer-du-igang-med-lopning-som-nyborjare\u002F\" target=\"_self\"> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"podd\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F10\u002FSkarmavbild-2024-10-02-kl.-11.16.44.png\" alt=\"Omslagsbild för "Smartare Fitness Podden"\" width=\"267\" height=\"268\" \u002F> \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Fsa-kommer-du-igang-med-lopning-som-nyborjare\u002F\" target=\"_self\">Lyssna även på vårt podcastavsnitt om detta\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Fsa-kommer-du-igang-med-lopning-som-nyborjare\u002F\" target=\"_self\"> Läs mer \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Börja springa-program: Ditt schema de första 6 veckorna\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Det finns inget \u003Ci>one size fits all\u003C\u002Fi> när det gäller att börja springa. Alla har olika förutsättningar – både fysiskt och tidsmässigt. En 20-åring med gott om fritid och en 35-åring med två småbarn kommer sannolikt inte kunna följa samma schema och förvänta sig samma resultat.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det finns dock ett generellt tänk som går att applicera för att öka chansen till en bra och hållbar inkörsport till löpningen. Nedan presenteras två olika scheman med olika ingångsvärden, men med samma mål: att skapa en löpvana och fungera som en språngbräda till fortsatt löpning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Schema A\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Ingen eller minimal tidigare erfarenhet av löpträning. \u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Mål:\u003C\u002Fstrong> Att kunna komma igång och springa utan att behöva vila\u002Fgå under tiden.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ctable>\r\n\u003Cthead>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Cth>Vecka\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Pass 1\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Pass 2\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Pass 3 (valfritt)\u003C\u002Fth>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Fthead>\r\n\u003Ctbody>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">1\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(5 min gång \u002F 1 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(5 min gång \u002F 1 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 18 min\u003C\u002Fstrong>(5 min gång \u002F 1 min jogg x 3)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">2\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(4 min gång \u002F 2 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(4 min gång \u002F 2 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 18 min\u003C\u002Fstrong>(5 min gång \u002F 1 min jogg x 3)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">3\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(3 min gång \u002F 3 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(3 min gång \u002F 3 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 18 min\u003C\u002Fstrong>(5 min gång \u002F 1 min jogg x 3)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">4\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(2 min gång \u002F 4 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(2 min gång \u002F 4 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 18 min\u003C\u002Fstrong>(5 min gång \u002F 1 min jogg x 3)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">5\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(1 min gång \u002F 5 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(1 min gång \u002F 5 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 18 min\u003C\u002Fstrong>(5 min gång \u002F 1 min jogg x 3)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">6\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 24 min\u003C\u002Fstrong>(1 min gång \u002F 5 min jogg x 4)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Ftbody>\r\n\u003C\u002Ftable>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Kommentar:\u003C\u002Fb> Här kombineras gång och jogg (jogg = den hastighet där gång övergår i löpning) för att successivt vänja kroppen vid belastningen. Andelen gång minskar gradvis till förmån för längre sammanhängande jogg. Tempot hålls lågt genom hela perioden. Efter fem veckor introduceras jogg utan inslag av gång. Det går utmärkt att genomföra schemat både på löpband eller utomhus.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Schema B\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Viss tidigare erfarenhet av löpträning, men inte nyligen eller utan strukturer.\u003C\u002Fb> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>Mål:\u003C\u002Fstrong> Att klara av att springa längre tid och eventuellt klara en viss distans (5 eller 10km).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstyle>\r\n  \u002F* Grundläggande stil *\u002F\r\n  .gym-container {\r\n    width: 100%;\r\n    font-family: inherit;\r\n    color: #333;\r\n    margin: 20px 0;\r\n  }\r\n  .gym-table-v2 {\r\n    width: 100%;\r\n    border-collapse: collapse;\r\n    border: 1px solid #ccc;\r\n    font-family: inherit;\r\n  }\r\n  \u002F* Rubrikraden (Desktop) *\u002F\r\n  .gym-table-v2 th {\r\n    background-color: #000;\r\n    color: #ffffff;\r\n    padding: 12px 15px;\r\n    text-align: left;\r\n    font-weight: bold;\r\n    border: 1px solid #ccc;\r\n    white-space: nowrap;\r\n  }\r\n  \u002F* Cellerna *\u002F\r\n  .gym-table-v2 td {\r\n    padding: 15px;\r\n    border: 1px solid #ccc;\r\n    vertical-align: top;\r\n    line-height: 1.5;\r\n  }\r\n  \u002F* Rubriken i cellen *\u002F\r\n  .gym-table-v2 td strong {\r\n    display: block; \r\n    margin-bottom: 4px;\r\n  }\r\n  \u002F* Detaljtexten (parentesen) *\u002F\r\n  .gym-details {\r\n    font-size: 0.85em;\r\n    color: #666;\r\n    display: block;\r\n  }\r\n  \u002F* --- Responsiv Layout (\u003C 600px) --- *\u002F\r\n  @media screen and (max-width: 600px) {\r\n    .gym-table-v2 thead {\r\n      display: none; \u002F* Döljer th-raden på mobil *\u002F\r\n    }\r\n    .gym-table-v2, \r\n    .gym-table-v2 tbody, \r\n    .gym-table-v2 tr, \r\n    .gym-table-v2 td {\r\n      display: block;\r\n      width: 100%;\r\n      box-sizing: border-box;\r\n    }\r\n    .gym-table-v2 tr {\r\n      margin-bottom: 25px;\r\n      border: 2px solid #000;\r\n      box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\r\n    }\r\n    .gym-table-v2 td {\r\n      text-align: left;\r\n      padding: 12px 15px 12px 40%; \u002F* Plats för etiketten till vänster *\u002F\r\n      position: relative;\r\n      border: none;\r\n      border-bottom: 1px solid #eee;\r\n    }\r\n    \u002F* Etiketter via data-label *\u002F\r\n    .gym-table-v2 td::before {\r\n      content: attr(data-label);\r\n      position: absolute;\r\n      left: 15px;\r\n      width: 35%;\r\n      font-weight: bold;\r\n      text-transform: uppercase;\r\n      font-size: 11px;\r\n      color: #888;\r\n      top: 15px;\r\n    }\r\n    \u002F* Vecko-raden som sticker ut *\u002F\r\n    .gym-table-v2 td[data-label=\"Vecka\"] {\r\n      background-color: #000;\r\n      color: #fff;\r\n      text-align: center;\r\n      padding: 10px;\r\n      font-size: 1.1em;\r\n    }\r\n    .gym-table-v2 td[data-label=\"Vecka\"]::before {\r\n      display: none;\r\n    }\r\n    .gym-table-v2 td strong {\r\n      white-space: normal;\r\n    }\r\n  }\r\n\u003C\u002Fstyle>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ctable>\r\n\u003Cthead>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Cth>Vecka\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Pass 1\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Pass 2\u003C\u002Fth>\r\n\u003Cth>Pass 3 (valfritt)\u003C\u002Fth>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Fthead>\r\n\u003Ctbody>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">1\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 30 min\u003C\u002Fstrong> (1 min gång \u002F 5 min jogg x 5)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">2\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 30 min\u003C\u002Fstrong> (1 min gång \u002F 5 min jogg x 5)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">3\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Jogga 20 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 30 min\u003C\u002Fstrong> (1 min gång \u002F 5 min jogg x 5)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">4\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Jogga 20 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Jogga 20 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Gå\u002Fjogga 30 min\u003C\u002Fstrong> (1 min gång \u002F 5 min jogg x 5)\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">5\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Jogga 25 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Jogga 20 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003Ctr>\r\n\u003Ctd data-label=\"Vecka\">6\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 1\">\u003Cstrong>Jogga 30 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 2\">\u003Cstrong>Jogga 20 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003Ctd data-label=\"Pass 3\">\u003Cstrong>Jogga 15 min\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\r\n\u003C\u002Ftr>\r\n\u003C\u002Ftbody>\r\n\u003C\u002Ftable>\r\n\u003Cp>\u003Cb>Kommentar:\u003C\u002Fb> Här sker en gradvis ökning av den totala löptiden. Fokus ligger på lågintensiv löpning för att långsamt vänja muskler, senor och leder vid belastningen. Två pass per vecka är fullt tillräckligt i början, men efter några veckor kan ett tredje pass vara ett bra tillskott. Det går utmärkt att genomföra schemat både på löpband eller utomhus. Efter dessa veckor kan man börja fokusera på att klara en viss distans, till exempel 5 km.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Tekniktips för nybörjare - så springer du lättare\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>När man börjar springa för första gången behöver tekniken inte stå i fokus. Löpningen ska kännas avspänd och naturlig, vilket i sig kan vara en utmaning i början. Försöker man samtidigt tänka på detaljer kring fotisättning och löpteknik finns risken att det snarare stjälper än hjälper.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Col>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Sänk farten och ta kortare steg\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fstrong>Många springer för fort i början. Kortare steg i lugnt tempo leder ofta till en något högre och mer skonsam stegfrekvens, vilket minskar belastningen på leder och senor.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Håll överkroppen någorlunda upprätt\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fstrong>Det är vanligt att falla fram med överkroppen när man blir trött. En mer upprätt och \"stolt\" hållning kan bidra till både bättre löpekonomi och effektivare andning.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cstrong>Använd armarna rätt\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fstrong>Pendla armarna framåt-bakåt i löpriktningen. Sidledspendling motverkar rörelsen framåt och gör löpningen mer ineffektiv.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Fol>\r\n\u003Ch2>Utrustning: Vad behöver du egentligen?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Precis som med tekniken behöver utrustningen inte vara i fokus när du börjar springa. En av löpningens stora fördelar är dess enkelhet. Det finns dock viss utrustning som kan vara mer användbar än annan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Löparskor:\u003C\u002Fb> Du behöver inte dyra skor för att börja springa. När träningsmängden ökar kan det vara klokt att se över vad du har på fötterna, men i början lägger många onödigt stor vikt vid skorna. \"Fel skor\" är nästan aldrig orsaken till en skada men kan vara en liten del i ett större pussel.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Träningskläder:\u003C\u002Fb> Funktionskläder som inte blir tunga av svett är att föredra, men inget måste. Använd det du har till början, eller köp nytt för lite extra motivation.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Träningsklocka:\u003C\u002Fb> Absolut inget krav, men kan vara ett bra hjälpmedel för att hålla koll på tid och distans. Vid mer seriös träning rekommenderas det för att hålla kolla på \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Ftraningspuls-och-pulstraning\u002F\">pulszonerna\u003C\u002Fa> bättre.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Pulsband:\u003C\u002Fb> Mer för den träningsintresserade. Inte nödvändigt i början, men kan ge värdefull information vid mer strukturerad träning.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Hörlurar:\u003C\u002Fb> En smaksak. För vissa en stark motivationshöjare, för andra oviktigt.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Löparväst:\u003C\u002Fb> Praktisk för mobil, nycklar och liknande. Mer relevant vid längre pass där vätska krävs.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>\u003Cb>Reflexväst:\u003C\u002Fb> Ett måste vid löpning i mörker. Det finns idag flera diskreta och stilrena alternativ för den estetiskt lagda.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fvitaminer-och-mineraler\u002Felektrolyter\u002F\" target=\"_self\"> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Elektrolyter-0-thumb\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F09\u002FElektrolyter-0-thumb-scaled.jpg\" alt=\"Elektrolyter-0-thumb\" width=\"2048\" height=\"2560\" \u002F> \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fvitaminer-och-mineraler\u002Felektrolyter\u002F\" target=\"_self\">Komplettera löpningen med våra elektrolyter\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>För vätske- & saltbalansen\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Komplett elektrolytprofil\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Organiska salter\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fvitaminer-och-mineraler\u002Felektrolyter\u002F\" target=\"_self\"> Köp nu \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vanliga misstag att undvika\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Vissa av de vanligaste misstagen har vi redan snuddat vid i den här artikeln, men det tål att upprepas för att budskapet ska gå fram. \u003C\u002Fp>\r\n\u003Col>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Undvik att springa för snabbt för ofta\u003C\u002Fb>. Att springa med hög intensitet och fart är väldigt slitsamt för kroppen. Muskler och senor som inte är vana vid detta kommer att ta mycket stryk och kräver därefter lång återhämtning. \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fblogg\u002Fhogintensiv-intervalltraning-hiit\u002F\">Högintensiv träning\u003C\u002Fa> är ett utmärkt sätt att träna sin kondition, men inte precis när du ska komma igång med din löpning.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Undvik stora hopp i din belastning\u003C\u002Fb>. Försök att i så hög grad som möjligt öka din belastning enligt en gradvis ökande kurva. Att öka väldigt mycket en vecka och sedan backa en annan vecka kan vara lurigt eftersom kroppen inte kommer att anpassa sig lika bra med en ojämn belastningsfördelning.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Jämför dig inte med andra\u003C\u002Fb>. Alla har sin egen resa med olika förutsättningar både fysiskt och gällande tidsåtgång. Att jämföra sina tider eller distanser med andra än sig själv skapar oftast bara onödig stress och får dig oftast att pressa dig för hårt.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Ta vilodagar\u003C\u002Fb>. Att börja springa varje dag, om än små belastningar är ingen bra idé. En ovan kropp kommer behöva dagar utan stressande belastning med kontrollerad återhämtning.\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">\u003Cb>Lyssna på kroppen\u003C\u002Fb>. Att uppsöka vård tidigt i ett smärtande förlopp kan spara dig veckor eller till och med månader av rehab och minskad löpning. En nyuppkommen smärta som inte klingar av inom 2-3 dagar kan vara värd att kolla upp innan den tillåts ställa till med för mycket besvär.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Fol>\r\n\u003Ch2>Komma igång med löpning efter uppehåll\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Uppehåll är en naturlig del av löparlivet, både frivilliga och ofrivilliga. Det vanligaste misstaget vid återgång är att fortsätta träningen där man slutade. Ett visst tapp i form har nästan alltid skett.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Föreställ dig din fysiska kapacitet som en pyramid. Basen består av grunduthållighet, byggd av lågintensiv och kontinuerlig träning över tid. Den delen tappas långsamt. Pyramidens topp representerar maxkapacitet - en färskvara som byggs upp relativt snabbt men också tappas snabbare vid uppehåll.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vid återupptagen träning är det därför klokt att undvika högt tempo i början och gradvis fasa in detta över några veckor.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Sammanfattning\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>För att knyta ihop säcken är det viktigt att lyfta de positiva delarna. Det är lätt att fokusera på misstag och risker när man ska börja springa, men man får inte glömma allt det roliga och givande som löpning kan erbjuda. Känslan efter ett löppass är svår att beskriva och för många närmast euforisk - särskilt när man klarar en ny distans eller springer längre än tidigare. Löpning är dessutom ett fantastiskt sätt att upptäcka nya miljöer, både hemma och på resande fot.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Alla behöver inte sikta på att springa lopp eller jaga tider. Den mänskliga kroppen är gjord för att springa, och att ha löpning som ett regelbundet inslag i vardagen är något som förtjänar att uppmuntras och hyllas.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vanliga frågor\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Vad är en bra distans att springa som nybörjare?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-0\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>En bra distans för nybörjare varierar beroende på din träningsbakgrund och dagsform. För många kan 1-3 km vara en lagom start, men det viktiga är inte hur långt du springer utan hur bra kroppen svarar på träningen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ett populärt riktmärke är 10%-regeln, som säger att du inte bör öka din veckodistans med mer än 10% per vecka. Även om denna regel kan vara ett bra skydd mot skador för erfarna löpare så kan den vara för rigid för nybörjare. Om du precis har börjat springa är det viktigare att lyssna på kroppen och låta återhämtningen styra din ökning. Och kom ihåg - det är bättre att springa kort och regelbundet än långt och sällan.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">Efter hur lång tid kan jag börja se resultat i min löpning?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-1\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att börja springa är en resa som snabbt kan ge både prestations-ökningar och hälsoförbättringar. Men hur snabbt kan du förvänta dig att se resultat? Svaret beror på vad du fokuserar på: prestation eller hälsa. För många nybörjare kommer de första prestationsökningarna redan efter 2-4 veckor. Långsiktiga hälsoförbättringar, som lägre vilopuls och förbättrat blodtryck, börjar ofta märkas efter 4-8 veckor med regelbunden träning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Resultaten av löpning varierar från person till person, men oavsett om du tränar för att prestera bättre eller för att må bättre i vardagen är nyckeln att ha tålamod. Det handlar om att njuta av varje steg framåt, oavsett om det är känslan av att klara en längre sträcka, sova bättre, eller bara känna en större glädje i vardagen. Förändringarna kommer - och de är väl värda att vänta på.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">Är det bra att springa intervaller som nybörjare?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-2\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Intervallträning innebär att man växlar mellan perioder av intensiv aktivitet och återhämtning. För nybörjare kan intervaller vara både utmanande och givande.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om du är nybörjare, se till att bygga upp en grundläggande uthållighet först innan du inkluderar tuffare intervallpass. Håll dig initialt till ett intervallpass i veckan och kombinera detta med mer lågintensiv löpning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-3\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-3\">Hur kan man undvika skador?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-3\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Att börja löpträna är ett fantastiskt sätt att förbättra sin hälsa, men för att få ut det mesta av träningen och undvika skador är det viktigt att tänka på hur du ökar din träning samt andra saker som kan hjälpa dig vara hel. Här kommer några tips för att hålla skadorna på avstånd.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cb>1. Var försiktig med progressionen\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>En bra (om än inte vattentät) tumregel är att inte öka din träningsvolym (dvs. hur mycket du springer) med mer än 10% per vecka. Detta gör att kroppen får tid att anpassa sig och bli starkare utan att du utsätter leder och muskler för för mycket stress.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cb>2. Periodisera träningen\u003C\u002Fb>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För att ge din kropp tid att återhämta sig och undvika överträning är det viktigt att variera intensiteten och volymen på dina träningspass. Periodisering handlar om att planera träningsveckor med olika fokus. Till exempel bör du ha en vecka med lägre intensitet och längre vila efter ett par veckor med högre intensitet. Det hjälper till att förebygga skador genom att inte pressa kroppen under för lång tid.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>3. Styrketräning för att stärka kroppen\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Många nybörjare fokuserar enbart på löpningen, men det är lika viktigt att bygga upp styrka i kroppen för att förebygga skador. Genom att träna benmuskler, höftmuskler och bålen kan du förbättra din hållning och löpekonomi, vilket minskar risken för skador.\u003C\u002Fp>\r\n",{"contentTypeName":1679,"databaseId":1757,"id":1758,"slug":1759,"uri":1760,"author":1761,"featuredImage":1763,"tags":1769,"title":1776,"categories":1777,"content":1788},22371,"cG9zdDoyMjM3MQ==","guide-till-kosttillskottet-kreatin","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fguide-till-kosttillskottet-kreatin\u002F",{"node":1762},{"name":1686},{"node":1764},{"databaseId":1765,"sourceUrl":1766,"altText":11,"title":1767,"mediaDetails":1768,"sizes":1396},72871,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F03\u002F202507_aterhamta_lifestyle_003-scaled.jpg?v=tfmv7k","202507_återhämta_lifestyle_003",{"width":25,"height":1721},{"nodes":1770},[1771],{"count":1772,"id":1773,"name":1774,"slug":1775},5,"dGVybToxNDM=","Forskningsbaserat","forskningsbaserat","Komplett guide till kosttillskottet kreatin",{"nodes":1778},[1779,1785],{"count":1780,"id":1781,"name":1782,"slug":1783,"uri":1784},17,"dGVybToxMTE=","Kost","kost","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Fkost\u002F",{"count":15,"id":1786,"name":1056,"slug":1057,"uri":1787},"dGVybToxMTI=","\u002Fkunskap-och-halsa\u002Fartiklar\u002Fcategory\u002Fkosttillskott\u002F","\r\n\u003Cp>\u003Cimg decoding=\"async\" title=\"Certan_7\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F08\u002FCertan_7-1440x960.jpg\" alt=\"Certan_7\" width=\"1440\" height=\"960\" \u002F>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Om du någonsin undrat vilket av de alla tusentals olika tillskotten som finns på marknaden som har väldokumenterade effekter enligt vetenskapliga studier, och därmed robusta godkända hälsopåståenden – då har du hittat rätt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Spoiler alert – det är inte många, men kreatin är ett av dem. I denna artikel går vi igenom vad kreatin är, vilken effekt tillskottet har samt om det har några biverkningar.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad är kreatin?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kreatin är i sin essens en molekyl som kroppen producerar (naturligt) av aminosyrorna arginin, glycin och metionin. Den tillverkas främst i levern men också i mindre mängder i njurarna och bukspottskörteln. Molekylen kreatin kan ses som ett lager för snabb energi, detta i formen fosfokreatin (även kallat kreatinfosfat).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Utan att dyka in för mycket på kemin så kan vi säga att molekylen kreatinfosfat har en del i sig som kallas för en fosfatgrupp. Vad som gör kreatin så användbart för kroppen är att det kan donera denna fosfatgrupp till en annan molekyl i kroppen som kallas för adenosindifosfat (ADP). Fosfatgruppen och ADP tillsammans skapar då molekylen adenosintrifosfat (ATP), vilket är kroppens huvudsakliga energivaluta. ATP används som bränsle för i princip allt.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kreatin kan därmed hjälpa kroppen att få tillgång till mer och snabbare energi. Detta är i huvudsak viktigt under kortare perioder av fysisk och mental ansträngning där energikraven är höga. Likt under styrketräning.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kreatin återfinns främst i muskler. Detta innebär att de bästa källorna för kreatin, utom genom tillskott, är olika varianter av fågel och fisk. En fun fact är att ordet kreatin ursprungligen kommer från det grekiska ordet ”kreas” som betyder just kött.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Alla har vi redan lager av kreatin i våra muskler, en del mer än andra.\u003Cbr \u002F>Hur mycket du har från första början beror till största del på dina gener och din kost.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Så för att sammanfatta – kreatin är en helt vanlig molekyl, som kroppen tillverkar naturligt och lagrar främst i våra muskler. Du kan däremot också få i dig den via framförallt kött, men också kosttillskott.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Lyssna även på Smartare Fitness poddens \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fpodcast\u002Fvad-ar-kreatin\u002F\">avsnitt om kreatin här\u003C\u002Fa>!\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Vad händer i kroppen när man tar kreatin?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Syftet med att ta kreatin som tillskott är att du fyller på dina lager av kreatinnivåer. Föreställ dig att cellerna i din kropp har ett stort lagerutrymme för kreatin, men att den kroppsegna produktionen och det du får i dig via kosten helt enkelt inte fyller upp det utrymmet till fullo. T.ex – för att maximera dina kreatin-nivåer utan tillskott så behöver du äta drygt 1 kg kött om dagen (ca 5 g kreatin). Detta är inte så rimligt för de flesta av oss.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>De flesta vet att kreatin binder vätska, vilket lustigt nog också är just vad många fruktar. Men det som inte ofta framgår är att denna vätska binds in i dina muskler. Därav, ge inte upp efter 1-2 veckor av tillskottet för att du känner dig mer ”vattnig” eller ”fluffig”, oddsen är att detta är all in your head. Ge det några veckor för att effekten ska stabiliseras.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>De personer som inte har maximala nivåer naturligt kan förvänta sig att gå upp ca 0,5-2 kg i vätska under den initiala perioden. Detta beror på att kreatin (om det fungerar som det ska) binder in extra vätska i dina muskler. Detta betyder alltså inte att du kommer se svullen eller tjock ut av kreatin.Vissa upplever att musklerna känns fylligare på grund av vätskeupptag i muskelvävnad.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Fördelar med kreatin\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Kreatin är ett av de mest välstuderade kosttillskotten som finns – och har ett godkänt hälsopåstående enligt EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet).\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det lyder: ”\u003Cem>Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning.\u003C\u002Fem>”\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>För att det ska gälla krävs ett dagligt intag på minst \u003Cb>3 gram kreatin\u003C\u002Fb>, vilket de flesta tillskott, inklusive vårt – uppfyller.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Detta innebär i praktiken att kroppen får bättre förutsättningar att prestera under exempelvis styrketräning eller explosiva sporter – vilket är exakt det vi vill ha när vi tränar, när målet är att bygga muskler.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Så tar du kreatin\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Det finns primärt två olika sätt att ta kreatin på.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Den första approachen är att du gör en så kallad ”uppladdningsfas” där syftet är att maxa dina kreatinreserver i muskulaturen på så kort tid som möjligt. Detta brukar handla om att du under en vecka ska ta 20-25 gram kreatin om dagen, uppdelat på 4-5 st doser av 5 gram. På detta vis så kan du förmodligen fylla dina muskler till sin maximala kapacitet på ca 2 veckor. Efter denna uppladdningsvecka fortsätter du med att ta 5 gram\u002Fdag som en enskild dos tills vidare.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Approach nummer två är att du helt skippar denna uppladdningsfas och från början bara tar 5 gram kreatin om dagen, igen som en enskild dos. Detta kommer att göra så att det tar drygt 4-6 veckor innan dina muskler är maxade med kreatin.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Så, den ena approachen fyller dina muskler på 2 veckor, den andra på drygt 5 veckor. Hur stor relevans detta har i praktiken är förmodligen minimal.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>De allra flesta gör bäst i att anamma approach nummer 2. Den är enkel att genomföra och kräver inte att du måste komma ihåg att ta kreatin 4-5 gånger om dagen i en vecka. En del kan även bli risiga i magen av dessa stora doser av kreatin på så kort tid. Så min rekommendation är att du tar 5 gram\u002Fdag oavsett om du just börjat eller om du kört kreatin länge.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Har kreatin några biverkningar?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kreatin har inte kopplats till några konkreta biverkningar för i övrigt friska personer. Det är möjligen en annan femma om du har eller har haft njurproblem, där är det ett mer osäkert territorium.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Utöver det är en vanlig myt att kreatin kan orsaka håravfall, men detta vilar på teoretiska ramverk och anekdoter och har inte påvisats med faktiska studier. Själv tar jag kreatin regelbundet och önskar emellanåt att detta vore sant så att jag inte behövde klippa mig så ofta. #ekonomisk\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vissa kan få magbesvär av kreatin, men detta är nästan alltid på grund av att de tar för stor dos (som uppladdningsfasen ovan) eller att deras mage är ovan vid att ta tillskottet. Om du får magbesvär av kreatin, beroende på hur mycket, prova att sänka dosen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Antagligen behöver din mage bara vänja sig vid en lägre dos först och så kan du trappa upp det sakta mot 5 gram\u002Fdag. Alternativt kan du ta 5 gram\u002Fdag men då dela upp dagsdosen i två mindre intag. Ett annat alternativ du kan prova är att alltid ta kreatinet i samband med en måltid, likt vissa vitaminpiller, och se om din mage gillar det mer.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>Ska vissa inte ta kreatin?\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cp>Kreatin anses generellt vara säkert för i övrigt friska personer. Kliniska studier har följt friska deltagare som tagit upp till 30 g per dag under längre perioder, i upp till flera år, utan att se negativa effekter på njurfunktion vid normal njurhälsa\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Däremot – om du har eller har haft problem med dina njurar så är det lite mer oklart enligt forskningen. Det säkra kortet vore därav att inte ta kreatin, för vi vet inte vad som kan ske. Men för bättre och mer individanpassade råd bör du prata med din doktor, fördelaktigen en doktor som också lyfter.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>Olika typer av kreatin\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Det finns flertalet olika former av kreatin på marknaden. Den goda nyheten här är att du inte behöver bry dig om att bli lockad av alla dessa nya coola namn på olika kreatin-produkter. Detta då de flesta av dessa försöker återuppfinna hjulet, med syfte att kunna ta mer betalt utan vetenskapliga belägg. Exempelvis lockar en del märken med ”kreatin som inte binder vätska”, som att det vore en fördel. Men som du nu vet är detta just en av de huvudsakliga mekanismerna som får kreatin att fungera överhuvudtaget. Ingen extra vätska, inga extra gainz.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Faktum är att just kreatin monohydrat är den mest studerade och kostnadseffektiva formen enligt tillgänglig forskning. För bästa resultat och en större plånbok – \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Faterhamtning\u002F\">köp kreatin monohydrat.\u003C\u002Fa> Det finns ingen anledning att köpa någon annan variant. I bästa fall är de lika effektiva men dyrare, i bästa fall.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Faterhamtning\u002F\" target=\"_self\"> \u003Cimg decoding=\"async\" title=\"aterhamta-cta\" src=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F08\u002Faterhamta-cta-300x360.png\" alt=\"En hand som håller i en burk med Återhämta lördagsgodis\" width=\"300\" height=\"360\" \u002F> \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch3>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Faterhamtning\u002F\" target=\"_self\">Köp vår Återhämta\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fh3>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli>Innehåller den dagliga dosen kreatin monohydrat (5 g)\u003C\u002Fli>\r\n\u003Cli>Innehåller även betain och L-karnitin-L-tartrat\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ca target=\"_self\"\n\t\t\t\t\tstyle=\"\"\n\t\t\t\t\thref=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Fpwo\u002Fkoffeinfri-pwo\u002F\"\n\t\t\t\t\tclass=\"button--primary mt-20\">Köp nu\u003C\u002Fa>\r\n\u003Ch2>Funkar kreatin för alla?\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Kreatin som energisubstrat funkar för alla, då det är en grundläggande del av kroppens energisystem. Däremot finns det som det mesta annat en variation i hur vi som individer svarar på tillskott som kreatin. Detta är förmodligen bl.a för att vi alla har olika lager av kreatin i vår kropp från första början, beroende på genetik och livsstil.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Detta betyder att de som ser störst effekt av kreatin är just de som antagligen inte hade så höga kroppsnivåer av kreatin från början. I samband med detta kommer hur mycket vikt du går upp också vara i relation till detta.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Ju mer kreatin ”funkar för dig” desto mer troligt är det att du går upp något kilo. Och ju mindre kreatin funkar för dig, desto mer troligt är det att du bara går upp lite, eller inget alls.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Vissa personer upplever markanta ökningar med kreatin-tillskott, medan andra märker ingenting (såkallade athletic non-responders). Den primära mekanismen för detta är antagligen att de som är non-responders redan hade höga nivåer av kreatin från första början, vilket gör att tillskottet inte hade samma inverkan. Det är svårt att sätta exakta siffror här, men andelen av personer som är non-responders till kreatin verkar ligga runt 25-30% av populationen.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Med detta sagt så är nyckelordet i detta just ”athletic” non-responders. Detta då oavsett om du märker av skillnad i dina atletiska och fysiska förmågor så finns det antagligen goda anledningar till att ta kreatin ändå.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Som nämnt ovan återfinns ca 95% av våra kreatin-reserver i muskulaturen. Där de resterande 5% återfinns mestadels i hjärnan. Kreatin lagras till viss del även i hjärnan, vilket har gjort att forskare intresserat sig för möjliga samband med exempelvis minnesfunktion och energitillgång. Detta antagligen genom liknande mekanismer som för dina muskler – vilket potentiellt skulle kunna ge bättre energitillgång även i hjärnan – något som studerats i samband med kognition.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Ch2>En sammanfattning av kreatin\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>Så låt oss sammanfatta kreatin.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Kreatin är en molekyl som hjälper din kropp att snabbare kunna producera och använda energi under perioder av höga energikrav, som under träning.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Kreatin-tillskott fungerar genom att det fyller dina kroppsnivåer av kreatin.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Kreatin är ett av de mest välstuderade kosttillskotten som finns, med tidigare nämnda effekter.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">5 gram kreatin monohydrat om dagen är en vanlig dos och används ofta i studier – men redan från 3 gram dagligen uppfylls EFSA:s krav för prestationshöjande effekt.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">För i övrigt friska personer så är kreatin helt säkert och det finns inga konkreta negativa biverkningar. Eller ja, om du tar en (för) stor dos som din kropp inte är van vid så kan du bli lös i magen, that’s about it. Viktuppgång är en biverkning, men det är en positiv sådan. Viktuppgång i form av vätska i muskulaturen är en vanlig och önskad effekt för många som tränar.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Kreatin anses säkert för friska individer. Om du har eller tidigare haft njurproblem bör du rådgöra med läkare innan du börjar ta kreatin, eftersom forskningens slutsatser är mer osäkra i dessa fall\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Kreatin monohydrat är den mest studerade och kostnadseffektiva formen enligt tillgänglig forskning. Det är därför den variant som oftast rekommenderas.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cul>\r\n\u003Cli aria-level=\"1\">Alla har vi en större eller mindre mängd kreatin i vår kropp från början. Hur mycket effekt du märker av på din fysiska prestation från kreatin är antagligen knutet till hur höga dina nivåer var innan du började med tillskottet.\u003C\u002Fli>\r\n\u003C\u002Ful>\r\n\u003Ch2>Vanliga frågor och svar om kreatin:\u003C\u002Fh2>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-0\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-0\">Är kreatin doping?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-0\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Kreatin är fullt lagligt och är inte ett dopingklassat preparat. Däremot – om du köper kreatin (eller kosttillskott överhuvudtaget) från okända eller tvivelaktiga tillverkare så kan det finnas dopingklassade preparat i blandningen. Så köp alltid dina tillskott från märken du litar på.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>På Certan testar vi därför våra kosttillskott genom oberoende laboratorier. Tester vi utför regelbundet på \u003Cstrong>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fkosttillskott\u002Faterhamtning\u002F\">vår kreatinprodukt Återhämta\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fstrong> syftar till att kontrollera att det som är i burken är exakt det som står på etiketten och inget annat.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-1\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-1\">När ska man ta kreatin?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-1\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Gällande timing för när du ska ta kreatin så spelar det ingen större roll, det viktigaste är att du får i dig ca 5 gram\u002Fdag. Möjligen, kanske, finns det några små fördelar med att ta kreatinet före eller efter träning. Men detta är inte heller självklart. Min rekommendation är därav att du tar det när det passar dig som bäst. Som sagt, prio bör ligga på att få i dig 5 gram under dagen, tidpunkten är desto mindre viktig.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Det finns heller ingen evidens som tyder på att du behöver cykla ditt intag eller ta några uppehåll, likt med andra kosttillskott. Kreatin monohydrat 5 gram\u002Fdag och 365 dagar om året är all good och förmodligen något att eftersträva så gott det går.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>\u003Ca id=\"fl-accordion--label-2\" tabindex=\"0\" href=\"#\" aria-controls=\"fl-accordion--panel-2\">Är kreatin veganskt?\u003C\u002Fa> \u003Ca id=\"fl-accordion--icon-2\" tabindex=\"-1\" href=\"#\">\u003Ci title=\"Expand\">Expand\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>I sin naturliga miljö finner vi kreatin primärt i kött, fågel och fisk. Däremot, tvärtom vad många tror, så kommer kosttillskott av kreatin inte från något animaliskt. Tillskotten är istället framställda i labbmiljö genom att låta Natriumsarkosinat och Cyanamid genomgå en kemisk reaktion tillsammans.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Och jag förstår att detta må låta lite osmakligt då vårt mänskliga psyke inte brukar gilla ord som ”kemiskt” eller ”onaturligt” i samband med mat. Men detta är en tankefälla.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>All mat vi äter har kemiska formler och ursprung, oavsett om det kommer direkt från labbet eller från moder jord. T.ex är vanligt bordssalt lika ofarligt vare sig du kallar det för salt, eller för sin kemiska formel, NaCl. Eller kallar vattnet du dricker, för H2O.\u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\r\n\u003Cp>Med andra ord – ja, det är både veganskt och säkert. ✅\u003C\u002Fp>\r\n","block__content_carousel",{"title":26,"description":26,"relatedCompositeProduct":1791},{"nodes":1792},[1793],{"generalProductFields":1794,"productLabel":1797,"__typename":1799,"id":1800,"databaseId":1801,"name":1802,"slug":1803,"uri":1804,"image":1805,"price":1812,"rawPrice":1813,"regularPrice":1812,"rawRegularPrice":1813,"salePrice":26,"rawSalePrice":26,"onSale":14},{"labels":1795,"displayListHover":1796},{"items":26},{"type":26,"image":26,"video":26},{"type":236,"text":1798,"style":1546},"SPARA 5%","CompositeProduct","cG9zdDo1NjE5",5619,"Prestera & Återhämta-paketet","prestera-aterhamta-paketet","\u002Fp\u002Fprestera-aterhamta-paketet\u002F",{"databaseId":1806,"sourceUrl":1807,"altText":11,"title":1808,"mediaDetails":1809,"sizes":1095,"cartSourceUrl":1811},35668,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FPrestera_aterhamta_paketet_v1.png?v=st240p","Prestera_återhämta_paketet_v1",{"width":25,"height":1810},3200,"https:\u002F\u002Fcertan-preprod.inbeta.se\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F05\u002FPrestera_aterhamta_paketet_v1-150x150.png?v=st240p","759 kr","759"]